Pro harmonický vývoj dítěte musíte být schopni správně organizovat jeho výživu. Je však třeba dbát na to, aby dítě v důsledku toho nepřibíralo na váze, což by rušilo i v mladém věku.
Instrukce
Krok 1
Sledujte pití svého dítěte. Různé hotové džusy, kromě speciálních produktů pro malé děti, mají vysoký obsah kalorií a jejich zdravotní přínosy jsou sporné. Nejlepší je nahradit takový nápoj čistou vodou nebo slabým čajem. A pokud dítě chce jen šťávu, je lepší udělat čerstvě vymačkané a v případě potřeby jej zředit vodou bez přidání cukru.
Krok 2
Stanovte jasnou stravu. Doporučuje se, aby dítě, které opustilo dětství, jedlo třikrát až čtyřikrát denně v přísně stanoveném čase. Pokud je to nutné, jídla mohou být dělenější, ale tak, aby se nezměnila na občerstvení. Pokud váš syn nebo dcera hladovějí mezi jídly, je nejlepší si předem promyslet, jaké potraviny jsou povoleny. Může to být například jablko nebo mrkev, možná cukroví s nízkým obsahem cukru. Hlavní věc je, že svačina neobsahuje tak zbytečné potraviny, jako jsou hranolky a jiné občerstvení.
Krok 3
Nenuťte své dítě jíst, pokud nemá chuť k jídlu. Musí se však naučit, že příště bude moci jíst až ve stanovenou dobu jídla.
Krok 4
Vylučte ze stravy potraviny, jako je soda a hranolky. Omezte příjem sladkostí, například čokoládových tyčinek. Zmrzlina může být tím nejlepším řešením - obsahuje méně kalorií a líbí se i dětem. Doporučuje se také nevézt své děti do různých restaurací s rychlým občerstvením, a pokud to jinak není možné, vyberte si ze sortimentu, co více či méně odpovídá zdravé stravě. Využijte toho, že alespoň do základní školy můžete plně ovládat stravu svého dítěte.
Krok 5
Zkontrolujte stravu své rodiny. Omezte příjem tuku. Toho lze dosáhnout například vyloučením majonézy nebo snížením počtu pokrmů. Zkuste použít jiné omáčky, na zálivky salátů - rostlinný olej, na pečení - různé omáčky na zakysané smetaně nebo na mouce. Mějte na paměti, že dětské stravovací návyky často trvají po celý život. Když své dítě naučíte jíst zdravá jídla, budete mu tím skvěle sloužit.
