S příchodem dítěte se rodiče musí v životě hodně změnit. Matka dítěte však prochází dalšími změnami. A výživa mokré sestry není výjimkou.
Dodržování kojící stravy může být ovlivněno různými potřebami a požadovanými výsledky. Přístupy, techniky a metody k dosažení tohoto cíle se dramaticky liší. Ale všechny diety této orientace stimulují laktaci a mohou zlepšit kvalitu mléka.
Tato dieta je navržena tak, aby snížila riziko alergií u novorozenců a stabilizovala fungování jejich gastrointestinálního traktu. Je třeba si uvědomit, že všechno, co matka jí, bude mít také vliv na dítě. Kojící strava zahrnuje úplné vyloučení určitých potravin.
Co vyloučit během prvních 6 měsíců:
Mastná a smažená jídla. Masové vývary. Zelenina dovážená z jiných regionů. Ovoce (povoleno 1 jablko denně). Kravské mléko. Léčivá minerální voda. Houby.
Vaše výživa od prvního dne života vašeho dítěte by měla splňovat hlavní požadavek - neubližujte. V prvních třech měsících se gastrointestinální trakt vyvíjí poměrně intenzivně, během tohoto období mohou děti trpět fyziologickou kolikou. Hlavním úkolem je zabránit intenzifikaci koliky v důsledku nesprávné výživy. Je lepší nepoužívat zelí v jakékoli formě, okurky, pečivo, červenou zeleninu. Až bude vašemu dítěti 4 měsíce, začněte do jídla přidávat výše uvedené potraviny.
Pokud máte v rodině alergie, snažte se v prvních měsících dodržovat přísnou dietu. U obilovin upřednostňujte rýži a pohanku. Krupici předem namočte na několik hodin. Je povoleno pít černý a zelený čaj, je lepší zdržet se bylinných čajů. Čaj by měl být neochucený a čaj by měl být vařen volně. Budeme se muset vzdát sladkostí. Je povoleno konzumovat hrst sušeného ovoce denně. Ořechy, čokoláda, mořské plody, ovoce a čerstvá zelenina bez tepelného ošetření - na to všechno je lepší asi 3-4 měsíce zapomenout. Z masa, pokud je to možné, použijte králičí maso, z drůbeže jsou vhodné křepelky. Zbytek masa je buď příliš mastný, nebo může způsobit alergie. Jezte vařené brambory, cuketu, těstoviny beze strachu. Doporučuje se dochucovat saláty rostlinným olejem, majonézou a je lepší vyloučit kečup.
Jakmile dítě trochu vyroste, můžete zkusit začít obsahovat každý 1 produkt. Aby bylo možné určit, zda je produkt vhodný, zavádějte jej do stravy v malých dávkách 30-50 gramů denně, po dobu 2 týdnů. Pokud během celé této doby nedojde k žádné reakci, je vysoká pravděpodobnost, že vůbec nedojde k žádné reakci. Pokud se u dítěte objeví zarudnutí, odlupování, musíte produkt přestat používat, po 2 měsících se můžete pokusit jej znovu zavést.
Během kojení nemůžete sedět na přísných dietách. Po šesti měsících kojení se tělo po porodu probudí, upraví se režim krmení a je možné dosáhnout výsledků při hledání požadovaného tvaru. Vyvarujte se těžkých sportovních zátěží - horké železo teď není vaše volba, vhodnější je měkké fitness. Neměli byste začít užívat léky na hubnutí, i když vám pokyny umožňují užívat je během laktace, léky, které snižují chuť k jídlu, mohou snížit nejen matku, ale i dítě. Bylinné nápoje na hubnutí se také nedoporučují. Zpravidla mají projímavý účinek, který je plný vývoje průjmu u dítěte, navíc některé bylinky mohou změnit chuť mléka k horšímu. Pokud budete jíst rozumně a zdravě, to znamená omezit tuky, nahradit maso rybami, neopírat se o sladkosti, šipka na stupnici určitě půjde dolů.
Ve stravě pro kojení je důležité dodržování pitného režimu. Nedostatek dostatečného množství tekutin může být důvodem, proč se tělo nechce s těmi kilami rozloučit. Při kojení musíte vypít alespoň 2-2,5 litru tekutiny.
