Zdravý spánek je součástí dobré nálady a dobrého zdraví, že? Proč jsou mladé matky tak vyčerpané, unavené a ovisnuté? Protože nemají dostatek spánku, nemají na nic čas a jsou po celou dobu zaneprázdněni dítětem. Všichni říkají, že maminka potřebuje spát dnem i nocí s dítětem, aby se rychle vzpamatovala z porodu a přizpůsobila se nové roli. Mámě to nevadí, ale děti nespí. Denní spánek je přerušován pláčem a nočním krmením, nicméně existuje mnoho tipů, jak zlepšit spánek vašeho dítěte. Zkus to!
Nezbytné
Encyklopedie péče o děti, zvlhčovače, noční světlo, hračka, pyžama, pohádková kniha, nekonečná trpělivost a láska
Instrukce
Krok 1
Čerstvý vzduch má příznivý vliv na spánek člověka. Jděte déle, místnost dobře vyvětrejte. Je těžké usnout v dusné a zaprášené místnosti, spánek je rušivý. Pokud je vzduch příliš suchý, získejte zvlhčovač nebo vnitřní fontánu. Během období, kdy je v domech zapnuto topení, se u většiny dětí objeví výtok z nosu - tělo si nestihne zvyknout na změnu vzduchu. Pro usnadnění dýchání a osvěžení místnosti si vezměte osušku, dobře ji namočte, lehce vyždímejte a zavěste na dveře nebo na radiátor.
Krok 2
Připravte si místo na spaní. Pokud dítě spí v postýlce, nemělo by ho nic obtěžovat. To znamená, že v posteli by neměly být žádné hračky na barvení. Výjimkou může být jeden předmět, konkrétně panenka nebo medvěd, se kterým dítě spí. Navíc spí každý den a hračka se stává předpokladem při přípravě do postele.
Krok 3
Oblečení na spaní. Dítě by se ve snu nemělo přehřívat ani mrznout, to je první věc. A za druhé, oblečení, ve kterém dítě spí, by se nemělo používat během dne. Není nutné kupovat pyžama, můžete spát ve svém oblíbeném tričku nebo tílku. Vyberte si přikrývku v souladu s ročním obdobím, nezabalujte dítě ani nebraňte jeho pohybům.
Krok 4
Osvětlení. V noci je lepší použít noční světlo s měkkým rozptýleným světlem, je drahé zapnout velké lustry a bez světla se v určitém období děti prostě bojí spát. Během dne můžete zatáhnout závěsy, pro dítě to bude jako „zvonek“, že je čas na klidnou hodinu.
Krok 5
Umlčet. Nemůžete zmínit noc, ani jeden normální člověk nebude mít dostatek spánku, pokud někdo vydává hluk. Situace s denním spánkem je kontroverzní. Všechny děti jsou jiné, můžete si povídat, pracovat, sledovat televizi a dítě bude spát. A další rodiče sedí jako myši, zatímco dítě spí. Obě možnosti nejsou úplně správné, ale pokud to zkombinujete, bude to skvělé.
Krok 6
Čas probuzení by měl být intenzivní, aktivní hry, oblékání, krmení, vtipné písničky, tance a celá taška zábavy. Unavené dítě snadno usne. Když jsou splněny všechny jejich potřeby, děti klidně spí. Zkontrolujte, zda je dítě plné, oblečené a klidné.
Krok 7
Vytvořte tradici před spaním. Zahrnuje každodenní rituály, jako je koupání, sklenice teplého mléka, laskavý příběh od maminky, oblíbená plyšová hračka poblíž. To usnadňuje naladění na odpočinek. Večer, hodinu a půl před spaním, nedovolte, aby se dítě „zbláznilo“, nadměrně vzrušené dítě se stane rozmarným rychleji než usnout.
