Zdravý, zdravý a klidný spánek dítěte je základem pro správný emoční, duševní a fyzický vývoj. A také záruka dobré nálady pro rodiče. Dodržíte-li tato jednoduchá, ale účinná pravidla, výrazně usnadníte přechodu dítěte z bdělosti ke spánku a usnadníte mu život.
1 pravidlo. Musíte si zajistit důsledné předčasné spaní.
Dítě, které ve 23 hodin skáče po bytě, je přepracované dítě. Jeho nervový systém byl nadměrně stimulován vzhledem k tomu, že ho rodiče před půl a dvěma hodinami neuložili do postele. Pokud je dítě uloženo do postele příliš pozdě, bude pro jeho přepracovaný nervový systém obtížnější uspávat. Usínání bude trvat déle. A neklidný spánek s probuzením je možný. A pokud své dítě uložíte do postele současně, tělo dítěte se bude cítit unavené v době, kdy se začnete připravovat na lůžko, dítě „dozraje“na spánek v době, kdy ho nastavíte.
Totéž platí pro spánek. Pro dítě bude snazší usnout, pokud bude mít plán a jasný čas na klidné hodiny.
2 pravidlo. Dodržování režimu dne.
Spánek je pouze jednou epizodou dne v životě dítěte (přesněji dvoudenní a noční). Je však ovlivněna mnoha událostmi a faktory, které s ní časem sousedí. Aktivní hry, jídlo, aktivity by se měly střídat přibližně ve stejnou dobu. Zavedení chytré každodenní rutiny vašemu dítěti mnohem snáze usne.
3 pravidlo. Vytvořte „rituál“před spaním.
Rituál zní jen hrozivě. Před spaním si vymyslete 3-4 jednoduché kroky. Musí se opakovat každý den. Například čtení knihy - čištění zubů - vypnutí světla v akváriu - hrnec - postel. Nebo vana - pyžamo - hrnec - pohádka nebo ukolébavka v posteli. Čím dříve vytvoříte svůj rituál (můžete začít od 3 měsíců věku), tím rychleji toto schéma začne fungovat. Zpočátku je to jako sotva patrná cesta v houští, ale jdete po ní každý den beze změn. A po chvíli se promění v dobře vyšlapanou cestu, po které se dítě snadno dostane ke sladkému snu. A také rituál je skvělou příležitostí komunikovat s dítětem, diskutovat o událostech, které se staly během dne, a sdělit dítěti plány na zítřek.
4. Dítě by mělo jít spát již ospalé, ale ještě nespí.
Naučte své malé dítě usnout samo. Děti do 2 let se často probouzejí mezi spánkovými fázemi. Takže dítě, které ví, jak večer usnout, se jednoduše převrátí na jiný sud a ten, kdo je zvyklý usnout v matčině náručí, bude svou matku nazývat právě tak. Není třeba říkat, že to není dobré ani pro dítě, ani pro matku.
Jak dát dítě do postele není vůbec obtížná otázka. Od rodičů se vyžaduje pouze důslednost. Děti si velmi rychle zvyknou na jakékoli změny. Buďte důslední a láskyplní.
