Pro mnoho žen je sport nedílnou součástí jejich života. Otázka možnosti školení vyvstává, když dívka zjistí, že je těhotná. Prvním krokem je samozřejmě konzultace s lékařem. Pokud nemáte žádné sportovní kontraindikace, užitečná doporučení vám pomohou pokračovat v tréninku bez poškození zdraví.
Výhody sportovního tréninku pro těhotné ženy
Systematické sportovní aktivity zvyšují emoční a fyzickou stabilitu ženského těla, mají pozitivní vliv na metabolismus, zlepšují fungování dýchacího, kardiovaskulárního a nervového systému. Pravidelným cvičením snižujete riziko poporodních komplikací, minimalizujete možné prasknutí a zjednodušujete průběh těhotenství i porodu.
Stojí za zmínku pozitivní dopad sportu na nenarozené dítě. Pokud žena během těhotenství vede sedavý životní styl, mohou se v jejím těle postupně vyvinout stagnující procesy. V tomto případě je fyzická aktivita prostě nezbytná.
Plod, který přijímá dostatek kyslíku a živin, se vyvíjí správně.
Během těhotenství mnoho žen pociťuje ráno nepohodlí a nevolnost. Správně zvolené fyzické cvičení pomůže těmto nepříjemným pocitům zabránit.
Nezbytné informace
Je třeba si uvědomit a pochopit, že ne všechny sporty jsou povoleny těhotným ženám. Při přepravě dítěte je zakázáno: parašutismus, jízda na koni, karate, box, potápění, potápění, vodní lyžování, běh na dlouhé vzdálenosti, běh ve sprintu, step, taneční aerobik, skupinové sporty, jízda na kole, lyžování, cvičení založená na náhlých pohyby.
I když jste před těhotenstvím dobře připraveni a aktivně se věnujete sportu, nemůžete pokračovat v cvičení v plné síle. Zatížení musí být výrazně sníženo.
Ženám během těhotenství se doporučuje věnovat se plavání, józe nebo speciální tělesné výchově.
Pro sport si vyberte nejpohodlnější oblečení a obuv. Vašim pohybům by nemělo nic bránit. Totéž platí pro boty. Druhý trimestr těhotenství je považován za nejvhodnější pro sport. Doporučuje se ukončit trénink na konci 8. měsíce.
Pokud se během sportu necítíte dobře: máte silné bolesti svalů, dušnost, závratě - cvičení by mělo být okamžitě zastaveno. Poté vyhledejte pomoc od svého lékaře. Toto cvičení nemusí fungovat pro vás. Poraďte se s odborníkem, která cvičení vám prospějí a nepoškodí vaše nenarozené dítě.
