Délka laktace do značné míry závisí na stravě, práci a zbytku kojící matky. A aby se zachovala produkce mateřského mléka po celou očekávanou dobu krmení, což je přibližně jeden rok, stojí za to dodržovat stejné životní podmínky, konkrétně jíst správně a udržovat fyzickou a emoční rovnováhu.
Instrukce
Krok 1
Dodržujte stejný denní režim a krmte své dítě i svůj jídelníček po celou dobu kojení. To ovlivňuje délku laktace, která se může měnit s měnícími se životními podmínkami.
Krok 2
Jezte výživnou a pestrou stravu. Nezapomeňte do své stravy zahrnout maso, vejce, ryby. Jsou zdrojem bílkovin potřebných pro tvorbu mateřského mléka. Jezte denně produkty z kyseliny mléčné - zdroj tuků, bílkovin a vápníku, stejně jako obiloviny, šedý chléb, zeleninu a ovoce - zdroj energie, vitamínů a minerálů. Tato strava je nezbytná pro množství a kvalitu mateřského mléka.
Krok 3
Vezměte jídlo 4-5krát denně a pouze čerstvě připravené. Nepřejídejte se však. To je stejně škodlivé pro laktaci jako podvýživa.
Krok 4
Pijte tolik, kolik chcete, ale ne méně než 1-1,5 litru denně. Nadměrný příjem tekutin není schopen zvýšit nebo prodloužit laktaci. Také nekonzumujte velké množství mléka (více než 0,5 litru denně). V budoucnu to může způsobit imunitu dítěte vůči bílkovině kravského mléka.
Krok 5
Nakrmujte své dítě přibližně ve stejnou dobu. To podporuje produkci reflexního mléka v určitou hodinu. Pokud to nedojde dostatečně pro další krmení, pumpujte prsa nejen po krmení, ale také mezi krmeními.
Krok 6
Po každém krmení a mezi krmením po dobu až 6 měsíců se prsa vyjádřete, zatímco strava vašeho dítěte ještě není plná doplňkových potravin. Od 6 měsíců, kdy dvě doplňková jídla nahradí dvě kojení, pumpujte pouze místo zamýšlených kojení. Zabráníte tak stagnaci mléka v kanálcích mléčné žlázy, zvýšíte jeho množství pro další kojení a prodloužíte laktaci po celou dobu kojení.
Krok 7
Od druhé poloviny roku nevyjadřujte prsa mezi kojením, ale blíže k roku a po něm. Postupně si připravte prsa, abyste vytvořili méně mléka, aby bylo ukončení kojení rychlé a méně bolestivé.
