Ve vašem těle je imunitní systém, hlavní lidský obránce, odpovědný za prevenci různých nemocí a onemocnění. Každý musí pochopit význam zdravé imunity, zejména v situacích, kdy může být imunita oslabena a náchylná k napadení patogenními bakteriemi. Zejména ženy, které plánují těhotenství, musí pečlivě sledovat stav imunitního systému. V tomto článku vám řekneme, jak provádět imunizaci a jak posílit imunitní systém, aby se přirozeně zvýšila odolnost těla.
Instrukce
Krok 1
Je nutné posílit imunitní systém, když si všimnete příznaků výskytu patogenních infekcí. Abyste předešli chorobám, neustále větrejte místnost, ve které se nacházíte.
Krok 2
Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Neustálý pohyb a cvičení vám pomohou udržovat se v dobré kondici a posilují imunitní systém. Čím více je člověk fyzicky rozvinutý, tím více odolává virům. Buďte častěji venku, chodte alespoň 30 minut.
Krok 3
Před konzultací s lékařem si v případě potřeby zakoupte imunomodulátory a antivirotika v lékárně. Užívání těchto léků může v počátečních stádiích zmírnit příznaky onemocnění.
Krok 4
Vyvarujte se nedostatku spánku - dodržujte denní režim, aby byl váš spánek plný a trval nejméně sedm až osm hodin.
Krok 5
Naučte se relaxovat, uvolňovat emoční stres a více se usmívat - optimismus vám pomůže bojovat s nemocemi a zlepší vaši imunitu. Vyvarujte se nadměrného vzrušení a stresu.
Krok 6
Pijte bylinné čaje - infuze echinacey, užívaná třikrát denně po dobu jednoho měsíce, má pozitivní vliv na imunitní systém.
Krok 7
Tempera - kontrastní sprcha a masáž zlepšují fungování všech systémů vnitřních orgánů, zejména oběhového systému, a pomáhají udržovat tělo v dobré kondici.
Krok 8
Po kontrastní sprše otřete froté ručníkem. Kromě toho je krevní oběh dobře trénován tím, že jde do lázní nebo do sauny. Návštěva lázně pomáhá odstranit toxiny a škodlivé látky z těla a očistit ho.
Krok 9
Zahrňte do své stravy čerstvé ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny a minerály - zejména vitamín C.
