Těhotenství je vážným testem pro ženské tělo. Má spoustu nových vjemů, ne vždy příjemných. Zde jsou řešení ke zmírnění 6 nejčastějších budoucích problémů.
Instrukce
Krok 1
Jak se správně ohnout
Po šestém měsíci těhotenství začíná váha dítěte tlačit na páteř a způsobovat bolesti zad. Proto je nejlepší, když se vyhnete všem pohybům, které zahrnují ohýbání, abyste neznásobili zátěž na zádech.
Krok 2
Jak správně spát
Ideální spací pozice je spát na boku. Pro rovnoměrné rozložení hmotnosti můžete mezi kolena vložit malý polštář. Pro ty, kteří mají bolesti zad a necitlivost, lze pod polštář umístit polštář, aby se zabránilo vyklenutí zad.
Krok 3
Jak správně stát
Je kontraindikováno, aby těhotné ženy dlouho stály. to způsobí stagnaci tekutin a krve v nohou, což způsobí otoky a křečové žíly. Musíte pravidelně měnit svoji polohu - posaďte se a pod nohy si položte nízkou lavici. Zlepšuje krevní oběh a uvolňuje záda.
Krok 4
Jak správně sedět
Při sezení se opřete zády o opěradlo židle. Je velmi užitečné umístit si malou podložku pod záda na úrovni ledvin.
Krok 5
Jak správně chodit
Pěší turistika je to, co těhotná žena potřebuje. Tónuje svaly na nohou, předchází křečovým žilám a posiluje svaly břišní dutiny. Projděte se na klidných místech, bez přetížení dopravou - v parcích, na náměstích. Vyberte si pohodlné boty s podrážkou.
Krok 6
Jak se správně chovat ve veřejné dopravě
Dlouhodobé sezení ve vlaku je škodlivé, proto vstávejte a občas projděte kočárem, abyste stimulovali krevní oběh.
V tramvaji a autobusu - je lepší jezdit v sedě a vstávat až po úplném zastavení dopravy, aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy a pádu.
V autě je to nejpohodlnější varianta, kdy můžete zaujmout pohodlné místo, polohu a dokonce zastavit, pokud vás unavuje nehybné sezení a protahování nohou.
