Po narození dítěte bude muset mladá matka čelit mnoha problémům. Jedním z nich může být nedostatek mateřského mléka ke krmení dítěte.
Instrukce
Krok 1
Jezte dobře. Kojící matka utrácí každý den 500 kcal na produkci mléka, takže je důležité, aby žena doplnila ztracenou energii. Mladá matka se samozřejmě chce dostat do formy co nejrychleji, ale vyčerpané tělo nebude schopné produkovat mléko v požadovaném množství. Odložte dietu, dokud kojení neskončí, protože potřeby vašeho dítěte jsou důležitější než ztráta pár kilogramů.
Krok 2
Nakrmte své dítě na požádání. Za mateřské mléko jsou odpovědné hormony prolaktin a oxytocin. K jejich tvorbě dochází během sání prsu matky matky. Čím častěji budete dítě nanášet, tím více mléka bude.
Krok 3
Dopřejte si dostatek spánku a věnujte čas odpočinku. Přepracování zpomaluje produkci prolaktinu a oxytocinu. Zkuste spát se svým dítětem. Po několika dnech si zvyknete ho krmit téměř bez probuzení v noci. Zajistíte si tak celodenní odpočinek. Nepokoušejte se dělat všechny práce sami. Nejprve jste matka. Některé z nemanželských starostí mohou převzít vaši příbuzní.
Krok 4
Nebuď nervózní. Epinefrin produkovaný během stresu potlačuje produkci prolaktinu. Pokuste se vytvořit příjemnou atmosféru doma. Pokud vám něco dělá nepohodlí, požádejte rodinu, aby problém vyřešila.
Krok 5
Pijte 8-10 sklenic tekutiny denně. To neovlivní množství vyprodukovaného mléka, ale pro dítě bude snazší sát jídlo z prsu, bude ochotnější to udělat a jak již bylo zmíněno výše, vyprodukuje se více mléka.
Krok 6
V lékárně si můžete koupit čaje na zvýšení laktace a tablety na bázi mateří kašičky. Pomáhají posilovat tělo matky, mají uklidňující účinek.
