Jak Vytvořit Menu Pro Studenta

Obsah:

Jak Vytvořit Menu Pro Studenta
Jak Vytvořit Menu Pro Studenta

Video: Jak Vytvořit Menu Pro Studenta

Video: Jak Vytvořit Menu Pro Studenta
Video: Aplikace Včelka - Jak vytvořit účet pro studenta 2024, Březen
Anonim

Děti ve školním věku potřebují správnou a vyváženou výživu, protože kromě aktivního růstu těla jsou denně vystaveny psychickému a fyzickému stresu. Pomocí dobře formulované stravy můžete studentovi pomoci zlepšit zdraví, zlepšit pozornost a rozvíjet paměť.

Jak vytvořit menu pro studenta
Jak vytvořit menu pro studenta

Instrukce

Krok 1

Vyvážená strava školáka znamená přítomnost bílkovin, tuků a sacharidů ve správném poměru. Je nutné věnovat pozornost proteinové složce, protože bílkoviny jsou potřebné pro růst těla. Strava by měla obsahovat mléčné výrobky, maso, ryby, vejce, byliny, čerstvé ovoce a zeleninu.

Krok 2

Dejte svému dítěti snídani bohatou na sacharidy. Například obilné cereálie (ovesné vločky, pohanka). Pro obohacení střídejte cereálie s bílkovinnými potravinami a mléčnými výrobky. Palačinky s tvarohem, palačinky, tvarohové koláče nebo omeleta se zeleninou budou stačit.

Krok 3

K snídani podávejte čaj (černý nebo zelený, můžete přidat mléko), kakao nebo kompot z bobulí a ovoce. Hlavním úkolem ranního jídla je poskytnout mladému studentovi dostatek energie pro výuku, ale nevytvářet pocit těžkosti a přesycení.

Krok 4

Druhou vydatnější snídani obvykle obdrží student ve škole. Pokud je v jídelně možnost volby, předem si s dítětem promluvte, co je nejlepší. Jednou z nejlepších možností je masový řízek s přílohou (těstoviny, pohanka) a salát z čerstvé zeleniny.

Krok 5

Pokud ve škole nemůžete jíst, poskytněte svému dítěti malou svačinku. To může zahrnovat ovoce, sušenky, sendviče z tvrdého sýra a vodu. Je lepší balit jídlo do speciálních nádob na potraviny.

Krok 6

Oběd je čas na plné jídlo. Snažte se, aby vaše dítě mělo první, druhý a třetí kurz. Jako první kurz je skvělou volbou polévka nebo vývar (masový nebo zeleninový). Polévky jsou důležité pro rostoucí tělo, protože obsahují soli a extrakční látky pro správné fungování žaludku.

Krok 7

Druhým chodem oběda mohou být ryby nebo maso s jakoukoli přílohou a zeleninou. Nechte dezert vybrat student sám.

Krok 8

Mezi obědem a večeří připravte svému dítěti odpolední svačinu. Může to být jogurt, sendviče, ovoce nebo mléčné sušenky.

Krok 9

K večeři podávejte lehké jídlo. Dobré možnosti jsou: míchaná vejce, tvaroh s ovocem, kuřecí maso nebo ryby s dušenou zeleninou.

Krok 10

Pokuste se vyloučit nebo minimalizovat konzumaci polotovarů, rychlého občerstvení a limonád vašeho dítěte.

Doporučuje: