Správné opuštění dětského jídelního lístku zajistí příjem všech potřebných látek do těla. Zvažte věk, výšku, váhu a preference dítěte. V případě potřeby se poraďte s odborníkem.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li vytvořit dětské menu, určete, jaké produkty do něj budou zahrnuty. Mějte na paměti, že všechny nezbytné látky musí do těla dítěte vstupovat s jídlem: minerály, vitamíny, stopové prvky, sacharidy, bílkoviny, tuky, aminokyseliny atd. Proto by měla být strava co nejrůznější. Vyžadovány jsou tyto produkty: ryby, maso, obiloviny, zelenina, bobule, ovoce, mléčné a fermentované mléčné výrobky, luštěniny, rostlinné oleje a vejce. Cereálie by měly být v nabídce každý den, například zelenina, ovoce a mléčné výrobky. Maso a ryby by se měly podávat 4-6krát týdně a vejce by měla být do jídelníčku zařazována každý druhý den.
Krok 2
Vyberte nejlepší metody vaření. Pokud je dítě malé, je vhodné dusit, vařit a vařit v páře. Pro starší děti lze jídla péct v troubě. A od smažení by mělo být úplně upuštěno.
Krok 3
Nezapomeňte zvážit věk dítěte, protože toto kritérium je důležité. Za prvé, ne všechny potraviny, které mohou starší děti konzumovat, jsou kojencům povoleny. Zadruhé, věkové charakteristiky nám umožňují určit objem jedné porce jídla. Za třetí, potřeby dětí různého věku mohou být zcela odlišné.
Krok 4
Výška a váha dítěte by měla ovlivnit také složení dětského jídelního lístku. Pokud má dítě malou tělesnou hmotnost a malou postavu, potřebuje trochu méně jídla než vysoké a velké dítě. Ale věci jsou jiné, takže nezapomeňte vzít v úvahu potřeby vašeho dítěte. Pokud se mu nabídnuté množství jídla zdá nedostatečné, zkuste porci zvýšit. Ale nepřehánějte to, přejídání je škodlivé a nebezpečné!
Krok 5
Nyní si zapište nabídku pro každý den. K snídani je nejlepší nabízet cereálie s mlékem nebo jiné cereální pokrmy, jako je müsli. Dospělé dítě může jíst sendvič se sýrem a máslem. K obědu podávejte zeleninovou polévku. Za druhé nabídněte čadu masové jídlo s přílohou. Mohou to být dušené kotlety s bramborovou kaší. Dítě jej může zapít kompotem nebo džusem. Následujícího dne nahraďte maso rybami. Důležité je také odpolední občerstvení, i když je to občerstvení. Ideální možností je ovoce a mléčné výrobky. Nabídněte tedy nějaké bobule a sklenici přírodního jogurtu. Perfektní večeře je zeleninový salát. Hodinu nebo dvě před spaním můžete dítěti dát sklenici mléka.
Krok 6
Pokud si nemůžete sestavit dětské menu sami, poraďte se s pediatrem nebo dětským výživovým poradcem. Specialista zná všechny výživové vlastnosti dětí a bude schopen provést nezbytné úpravy a poskytnout užitečné rady.
