Život ženy se dramaticky mění s příchodem dítěte. Včera, když jste těhotná, jste si mohli dovolit téměř vše, co souvisí s jídlem, a nyní existují produkty, které je kvůli bezpečnosti dítěte lépe vyloučit. Musíte pochopit, že strava pro každou matku je individuální, ale je třeba dodržovat základní principy.
Pijte, pijte a pijte znovu
Tělo ošetřující ženy se velmi rychle dehydratuje a je nutné včas doplnit zásoby tekutin. Pokud se dříve doporučovalo vypít 1,5-2 litry vody denně, nyní by se toto množství mělo zvýšit na 3-4 litry. Nemusí to být voda - skvělý je také čaj a přírodní džusy.
Vitamíny jsou naši přátelé
Chcete-li získat potřebné množství živin, musíte vědět, ve kterých potravinách se nacházejí, a pomocí těchto informací správně vyvážit svůj jídelníček. Například různé obiloviny a obilné výrobky obsahují potřebné komplexní sacharidy, bílkoviny se nacházejí v mase a taková cenná vláknina se nachází v zelenině a ovoci. Pro získání vitamínů lékař předepisuje speciální vitamínové a minerální komplexy, které by neměly být zanedbávány pro správný vývoj dítěte.
Koupit mléko v obchodě nebo na trhu?
Mléko zakoupené v obchodě je pro kojící matku mnohem lepší a bezpečnější než mléko přímo pod krávou. Riskovat nákup domácího mléka riskuje zdraví dítěte, protože nemůžete s jistotou vědět, že kráva, která mléko dala, je zdravá. Mléko odebrané z regálu supermarketu bylo tepelně ošetřeno. Existuje mylná představa, že v takovém mléce nejsou žádné živiny, ale vůbec tomu tak není. Mléko se tepelně zpracovává, aby se odstranily škodlivé látky, a vše užitečné zůstane.
Žádné diety
Mnoho žen, hned po ukončení procesu obnovy po porodu, spěchá, aby se zbavilo nadbytečných kilogramů získaných během těhotenství. Pokračují ve vyčerpávající dietě a zahajují hladovky. To nelze udělat. Kojící matka by měla pochopit, že jejím úkolem je maximálně nasytit mléko užitečnými látkami, a pokud vyhladoví, takové látky do těla nevstoupí, a proto je ani dítě nedostane. Zpravidla nadbytečné kilogramy odcházejí samy, pokud jíte správně během kojení. Můžete to také posílit malým fyzickým cvičením, ale ne více. Kojící žena by se měla o sebe maximálně starat.
Na jaké jídlo je lepší zatím zapomenout?
Nejezte potraviny, které mohou vyvolat alergickou reakci: citrusové plody, ořechy, kávu, čokoládu, vejce a mořské plody. Přestože alergie je čistě individuální koncept a tolerance potravin je u každého odlišná, měli byste s tímto jídlem zacházet opatrně a pečlivě sledovat stav a stolici dítěte. Diskuse o alkoholu pravděpodobně nikdy neutichá. Někdo věří, že po dobu kojení by to mělo být zcela vyloučeno, zatímco někdo jiný tvrdí, že malé množství vůbec neublíží dítěti. Lékaři vám také umožňují vypít sklenku vína nebo piva, ale je lepší to udělat hodinu po krmení, aby mléko mělo čas na další čištění. Je také lepší se na chvíli vzdát sycených nápojů, příliš slaného jídla a pokrmů s česnekem. Sodu lze nahradit chutným a zdravým kompotem.
Nabídka pro mladou matku je nejlépe koordinovat s lékařem, v závislosti na vlastnostech ženského těla. Zdraví pro vás a vaše děti!
