Existují tři fáze porodu: období rozvinutí, období vyhnanství a následné období. V prvním období se děložní čípek postupně otevírá, což je doprovázeno kontrakcemi. Zpočátku jsou prakticky bezbolestné, poté rostou, dokud se děložní čípek úplně neotevře. Poté nastává období vypuzení plodu, jak se tomu v porodnictví říká. Dítě se pohybuje po porodních cestách a rodí se do světa. Tyto dvě fáze porodu jsou nejbolestivější. Správné dýchání a jiné relaxační techniky mohou pomoci zmírnit bolest při porodu a pomoci ženě porodit zdravé dítě.
Prvním pravidlem během porodu je tedy zapomenout na strach. Strach způsobuje křeč, všechno se zmenšuje, zatímco naopak je velmi důležité, aby se budoucí matka uvolnila a jakoby se zbavila bolesti. Neměli byste se bát, porod je přirozený proces. Přemýšlejte více o svém dítěti, o tom, jak se vám bude líbit první setkání s ním. Pokud se nebráníte partnerskému porodu, požádejte svého manžela nebo matku, aby s vámi byli v tomto zásadním okamžiku, s nimi budete klidnější.
Procvičujte dýchání se svým manželem. Během porodu bude schopen pohotově s vámi dýchat, pokud zapomenete nebo budete vyrušeni.
Hlavní pomůckou při relaxaci je správné dýchání. Pokud dýcháte správně, vaše tělo se uvolní, strach brání napnutí svalů, vaše plíce jsou okysličené a otevření probíhá tak, jak by mělo, postupně a jemně. I když kontrakce ještě nejsou bolestivé, dýchejte rovnoměrně a klidně, povrchně. Zkuste si odpočinout nebo si dokonce zdřímnout, protože vás čeká těžká práce.
Už si nemůžeš zdřímnout? Je tedy čas zaujmout svislou polohu. Je vhodné se neustále hýbat, dokud pokusy nezačnou. K otevření děložního čípku rovněž přispívá neustálý pohyb porodních žen v první fázi porodu. Kontrakce tedy zesilují, je čas aplikovat první typ dýchání. Během kontrakce se zhluboka nadechněte na tři počty, na chvíli zadržte dech a šestkrát zhluboka vydechněte. Počítejte si, že to odvádí pozornost od obsedantních myšlenek.
Dalším typem dýchání, který můžete použít, je pulzní dýchání. Počkejte, až začne kontrakce, položte si ruku na zápěstí a nahmatejte puls. Nyní se nadechněte na čtyři údery pulzu, zadržte dech na čtyři údery a vydechněte také na čtyři. Použijte kterýkoli z těchto dvou vzorů dýchání, který je pro vás pohodlnější.
Vezměte si do porodního sálu přehrávač s vaší oblíbenou klidnou hudbou, pomůže vám to strávit čas a rozptýlit se. Zjistěte, které éterické oleje mají uklidňující účinek a jsou pro vás to pravé. Aplikujte na zápěstí a občas se nadechněte.
První porod obvykle trvá dostatečně dlouho, průměrně 12 hodin. Během této doby si můžete vyzkoušet různé polohy, najít nejvhodnější a nejpohodlnější polohu pro sebe. Nejúčinnější pózou je poloha kolen a loktů. Pomůže zmírnit tlak na pánevní oblast, ke kterému dochází, když dítě prochází porodními cestami. Postavte se na všechny čtyři na postel nebo koberec, položte lokty. Relaxujte otáčením pánve. Pokud je v rodišti fitness míč, dřepněte si a opřete se o něj. Pomůže to ušetřit sílu a jen se houpat, když sedíte na míči. Tuto pozici můžete dělat ve stoje a lokty se opíráte o zeď. Může být vhodné obejmout partnera za ramena, jako by na něm visel a houpal boky ze strany na stranu.
Požádejte porodní asistentku, aby vám během kontrakce masírovala dolní část zad nebo břicho. To pomůže zmírnit bolest. Pohyby by měly být lehké, hladké, zdola nahoru. Masírujte silou křížové kosti, bodem na dolní části zad.
Když začne tlačit, vězte, že budete muset tlačit třikrát v jedné kontrakci. Nadechněte se co nejhlubší, do všech plic, zadržte dech a tlačte, dokud vám nedojde vzduch. Pak se znovu nadechněte a tak dále třikrát. Po skončení kontrakce jemně vydechněte. Během pokusů se stává, že se hlava pohybuje nesprávně a vy nemůžete tlačit, i když opravdu chcete. Pokud vám to porodní asistentka řekla, dýchejte jako pes. Krátký nádech, krátký výdech často, často. To jsou všechny druhy dýchání, které potřebujete vědět.
Pokud se vám při dýchacím tréninku točí hlava, přitlačte si složené dlaně jako masku na nos a ústa a trochu tak dýchejte, nepohodlí zmizí.
Nezapomeňte, že abyste při porodu správně dýchali, musíte cvičit každý den. Když se ocitnete ve stresující situaci, nemusíte si zběsile pamatovat, co máte dělat, všechno bude fungovat automaticky. Procvičujte si během těhotenství polohu kolen a loktů, abyste zmírnili bolesti dolní části zad. Cvičte každý den se šťastnými myšlenkami na své nenarozené dítě. Na porod nemysli jako na mučení, ale jako na intenzivní porod, jehož výsledkem bude ta nejcennější odměna - vaše úžasné dítě. A během samotného porodu se nelitujte, pamatujte, že dítě je ještě tvrdší a děsivější než vy. Pečlivě poslouchejte svou porodní asistentku a lékaře, abyste pomohli vašemu dítěti přijít na tento svět co nejšetrněji a bezbolestně.
