Pokud se obrátíte na těhotnou ženu, která přestala s touto závislostí, a požádáte o radu, jak přestat kouřit, pravděpodobně vám dá jeden z níže uvedených tipů.
Instrukce
Krok 1
Okamžitě se zbavte cigaret. Tato rada, zejména před těhotenstvím nebo na samém začátku, je nejčastější. Mnoho lidí doporučuje snížit nejen počet cigaret obecně, ale také dobu kouření každé cigarety, ale tělo se tím nezlepší. Proto je nejsprávnější ukončit okamžitě a úplně.
Krok 2
Nemusíte se nutit. Stojí za to přemýšlet nikoli o tom, že budete muset kvůli těhotenství přestat kouřit, ale o tom, že na tomto světě brzy bude ještě jeden život. Tím, že o tom přemýšlíte, je odvykání kouření mnohem snazší. Musíte také pamatovat na to, že touha kouřit není způsobena člověkem, ale nikotinem.
Krok 3
Musíte přestat kouřit pro sebe. Dívka, která přestala kouřit, na to velmi často pohlíží jako na překonávání obtíží kvůli dítěti. To je však špatné, protože taková „deprivace“kvůli dítěti vytváří napětí a stres. A oni zase negativně ovlivňují vývoj dítěte. Žena přestala kouřit pro sebe.
Krok 4
Žádné rituály nejsou potřeba. Některé dívky zjevně rozbijí cigaretu nebo si koupí balíček a odhodí ho. Ale to je vlastně emoční krátkodobý efekt a nic jiného.
Krok 5
Musíte začít hned. Běžnou radou je zvolit den X, ve kterém musíte úplně skončit, a poté se na něj připravit (stejný běh od pondělí). Ale ve skutečnosti to tak nefunguje.
Krok 6
Ztěžuje kouření cigaret. Jak se může dívka chránit před možnými nervovými poruchami, pokud v těhotenství přestane? Je nutné zajistit, aby neexistovaly příležitosti k nervovému zhroucení nebo aby se tyto situace opakovaly co nejméně. Můžete například ležet „zachránit“nebo jít navštívit ty příbuzné, kteří nekouří. A samozřejmě stojí za to vyhodit popelník, zapalovače, cigarety a obecně vše, co nějak souvisí s kouřením.
Krok 7
Nová strava. Odvykání kouření je spojeno se zdravou chutí člověka. Není na tom nic hrozného, protože jeho vzhled naznačuje, že se tělo dává do pořádku. Existuje však i technická stránka - fyzický odchod je podobný zdravému, obyčejnému hladu, proto byste se měli zaměřit na zdravé jídlo.
Krok 8
Důraz na sport. Sport během těhotenství má dvojí výhodu - koneckonců kromě zlepšení těla pomůže také zapomenout na kouření. Dívka si může sama vybrat, co se jí líbí nejvíce. Plavání, vodní aerobik, jóga nebo něco podobného jsou dobrou volbou.
Krok 9
Konzultace odborníků. A poslední - stojí za to pravidelně přicházet k lékaři na konzultaci. Kompetentní odborník vám řekne o kouření a jeho škodlivých účincích.
