Aby těhotenství proběhlo bez komplikací a v pravý čas porodila zdravé dítě, měli byste pečlivě dodržovat všechna doporučení lékařů. A důrazně doporučují užívat kyselinu listovou a vitamin E ve fázi plánování. Proč to musíte udělat a jak je vzít?
Instrukce
Krok 1
Kyselina listová (vitamin B9) se nachází především v zelené zelenině, jako je petržel a špenát, a také v celozrnné mouce, luštěninách, zelí, pomerančovém džusu a některých dalších potravinách. Žena plánující těhotenství by měla začít užívat kyselinu listovou v dávce 400-600 mcg denně ještě před počátkem. K čemu to je? Kyselina listová se aktivně podílí na dělení buněk a její nedostatek již ve druhém týdnu těhotenství může nepříznivě ovlivnit vývoj nervové soustavy plodu. Později s nedostatkem vitaminu B9 jsou možné poruchy ve vývoji nervové trubice, anencefalie, hydrocefalus, mentální retardace u dítěte a další závažné následky. Obzvláště důležitý je příjem kyseliny listové při přípravě na těhotenství, pokud žena užívala orální antikoncepci, protože vzhledem k jejich pozadí je pravděpodobnost vzniku nedostatku tohoto vitaminu velmi vysoká.
Krok 2
Vitamin E, stejně jako kyselina listová, je předepsán při přípravě na početí a během těhotenství. Jeho působení sahá do stavu membrán a vnitřní struktury buněk. Vitamin E se nazývá „multiplikační vitamin“obnovuje narušenou rovnováhu hormonů, což zajišťuje normální fungování lidského reprodukčního systému. Svým způsobem vytváří konkurenci pro hormonální léky, protože je předepsán pro menstruační nepravidelnosti, ovariální dysfunkci atd. Účinek vitaminu E je podobný působení hormonu progesteronu, který se stará o zachování těhotenství, normalizuje práci placenty a zabraňuje jejímu oddělení. Vzhledem k tomu, že tento vitamin má tendenci se hromadit v tukové tkáni, je třeba dávat pozor na jeho dávkování. Používejte zdravý rozum - nepřekračujte dávku předepsanou lékařem. Poté bude celý objem vitaminu spotřebován ve prospěch těla.
Krok 3
Nejjednodušší a nejspolehlivější způsob, jak získat potřebné množství kyseliny listové a vitaminu E, je užívat speciální vitamíny doporučené lékaři v rámci přípravy na těhotenství. Jsou zcela vyvážené ve složení a dávkování, které je třeba přísně dodržovat. Jeden by se však neměl omezovat na příjem vitamínů; ženská strava by měla obsahovat zeleninu, ovoce, byliny, maso a ryby.
