Jak Natáhnout Vaše Dítě Na Motouzy

Obsah:

Jak Natáhnout Vaše Dítě Na Motouzy
Jak Natáhnout Vaše Dítě Na Motouzy

Video: Jak Natáhnout Vaše Dítě Na Motouzy

Video: Jak Natáhnout Vaše Dítě Na Motouzy
Video: JUTAtwine motouzy - 2021 CZE 2024, Březen
Anonim

Pokud se dítě věnuje gymnastice, tanci nebo bojovým uměním, je velmi důležité, aby mohlo sedět na provázku. Čím dříve s ním začnete pracovat, tím snáze a rychleji mu napnete svaly. Nepokoušejte se po několika sezeních dát své dítě na provázek - proces je poměrně dlouhý a vyžaduje pravidelné cvičení.

Jak natáhnout vaše dítě na motouzy
Jak natáhnout vaše dítě na motouzy

Je to nutné

Gymnastická podložka

Instrukce

Krok 1

Ve třídách volte pro své dítě pohodlné elastické oblečení, které nebude bránit jeho pohybům. Boty by neměly sklouzávat.

Krok 2

Před napnutím svalů dítěte vždy proveďte jejich zahřátí. Chcete-li se zahřát, požádejte ho, aby po dobu pěti až deseti minut rychle skákal, dřepěl nebo chodil.

Krok 3

Položte dítě na podlahu, požádejte ho, aby si roztáhlo nohy a rukama dosáhlo na prsty. Je nutné držet úsek asi dvacet až třicet sekund. Při provádění úkolu by záda měla být rovná.

Krok 4

Opakujte předchozí cvičení, ale nejprve pravou nohu mírně ohněte a poté levou nohu. Nespěchejte dítě, nechte ho cítit každý sval.

Krok 5

Při dalším úkolu musí dítě ležet na podlaze (nejlépe na gymnastické podložce) a zvedat nohy podél zdi. Požádejte ho, aby několikrát roztáhl a posunul nohy. Čím pomalejší je cvičení, tím je efektivnější.

Krok 6

Při dalším cvičení se dítě musí postavit a položit pravou nohu na nějaký stabilní předmět (loketní opěrka pohovky, nízký stůl) v úhlu devadesáti stupňů. Při představení by měl pomalu sáhnout nejdříve k prstům pravé nohy, potom dolů k prstům levé. Po pěti až sedmi opakováních musíte změnit nohu a provést cvičení pro levou nohu.

Krok 7

Další úkol se provádí také ve stoje: dítě roztáhne nohy co nejširší a velmi pomalu dřepí s rovným hřbetem desetkrát až patnáctkrát. Poté se střídavě ohýbá k prstům na pravé a potom na levé noze. Podle potřeby dítě podporujte, aby bylo vyvážené.

Doporučuje: