Každý večer se rodiče batolete potýkají se stejným problémem: je těžké usnout dítě. Co prostě nedělají: zpívají ukolébavky, čtou pohádky a uspávají je … Dítě ale stále nespí.
Je to nutné
- - hračky;
- - koupel;
- - dětská postýlka;
- - knihy.
Instrukce
Krok 1
Do 3–6 měsíců vytvořte pro své dítě jasnou denní rutinu. Probuzení, zavinování a spaní by mělo být v tomto plánu. Postupem času se u dítěte rozvine zvyk usínat současně, což mu usnadní naučit ho usnout samo.
Krok 2
Jedna a půl až dvě hodiny před spaním přepněte své dítě na klidné hry. Snažte se, aby bylo vaše dítě před spaním prosté všeho, co by ho mohlo vzrušovat. Je lepší, když mu hračky, s nimiž si malý hraje před spaním, budou dobře známé: pro celý den je spousta nových dojmů.
Krok 3
Svými činy pomozte dítěti rozvíjet správný postoj k postýlce: nekrmte v něm dítě a nehrajte si s ním tam. Dítě by mělo spojovat postýlku se spánkem.
Krok 4
I když houpáte své dítě, dejte ho do postýlky, ne spí, ale spí. Položte dítě a vzdálte se od jeho zorného pole, nechte ho usnout v postýlce samotné. Postupným usínáním se dítě stane normou.
Krok 5
Pokud poté, co dáte dítě do postýlky, začne plakat, pokuste se ho uklidnit, aniž byste ho zvedli: pohlaďte ho, zazpívejte ukolébavku, polibek … Pokud dítě pláče, zvedněte ho. Ale jakmile se to uklidní, položte to zpět.
Krok 6
V prvních měsících života děti spí lépe, když temeno hlavy spočívá na srolované pleně nebo přikrývce na zadní straně postýlky. Pokud současně položte vedle hlavy dítěte matčiny (opotřebované) oblečení, dítě pocítí přítomnost pachu matky. To vše má na dítě uklidňující účinek a připomíná mu pocity v děloze. Vytvořte svému dítěti příjemné prostředí pro spánek.
Krok 7
Vypracujte „rituál usínání“a snažte se ho každý den dodržovat. U kojenců se doporučuje následující postup: teplá uklidňující koupel - relaxační masáž - výměna plenek - poslední jídlo před spaním - ukolébavka nebo povídka. Opakujte tyto činnosti každý den a za týden nebo dva si malý zvykne na rituál: naladí se na spánek a rychleji usne.
