Existují dva stavy lidského vědomí: aktivní - bdělost a stav odpočinku - spánek. V psychologii existuje pojem „změněný stav vědomí“a každý člověk v něm přebývá alespoň jednou denně. To je sen.
Bdělost je stav vědomí charakterizovaný vysokou úrovní mozkové aktivity. Vnímání všeho, co se děje ve vnějším světě, přímo závisí na stavu jeho vědomí.
Spánek jako stav vědomí
Spánek je přirozený proces, během kterého je úroveň mozkové aktivity minimální. Po dlouhou dobu se věřilo, že spánek je úplným zbytkem těla, což mu umožňuje obnovit svou sílu po určité době bdění. Vědci zjistili, že nedostatek spánku má špatný vliv na celkový stav těla: člověk, který strávil několik dní bez spánku, může začít s deliriem, doslova usnout na cestách, vidět halucinace a dokonce ztratit schopnost normálně vnímat, co se kolem něj děje.
Nyní bylo prokázáno, že spánek není pro tělo snadným procesem obnovy; tento stav je velmi důležitý pro udržení normálního stavu lidského vědomí. Během spánku mozek pokračuje ve své aktivní činnosti.
Spánek je složitý duševní proces, který zahrnuje fáze pomalého a paradoxního spánku. Během spánku s pomalými vlnami se zpomaluje dýchání a srdeční frekvence, svaly v celém těle se uvolňují a tělo obnovuje svou sílu. Pomalý spánek představuje téměř 80% celkové doby spánku. Během paradoxního spánku dochází k rychlému pohybu očí, snižuje se svalový tonus a naopak se zvyšuje mozková aktivita. Všechny sny se objevují přesně během paradoxního spánku.
Může se zdát, že spánek a bdělost jsou opačné stavy vědomí člověka, ale není tomu tak, mají mnoho společného, například během spánku si člověk myslí, vidí sny, které si pamatuje a předává v procesu bdělosti. Také ve snu se člověk pohybuje, takže stav spánku není absolutním odpočinkem. Když člověk spí, není úplně odpojen od vnějšího světa a je schopen reagovat na vnější signály. Úroveň aktivity člověka závisí na střídání spánku a bdělosti.
Jak změnit stavy vědomí?
Pomocí meditace je možné změnit stav vědomí. Umožňuje vám dosáhnout požadovaného stavu vědomí díky speciální technice. Účelem meditace je zúžit pole vědomí, aby se odřízlo od vnějšího světa. Technika meditace je zaměřit se na myšlenky a fyzické vjemy.
Někteří lidé mohou při meditaci zpomalit srdeční frekvenci a podle potřeby snížit spotřebu kyslíku.
