Téměř každý člověk alespoň jednou v životě čelí problémům s erekcí. To může být způsobeno různými potížemi - stresem, únavou, nemocí. Je však možné vyrovnat se s nástupem dysfunkce bez pomoci lékařů.
Mořské plody jsou nejlepší afrodiziakum
Ústřice, chobotnice, slávky a lastury jsou tradičně součástí všech jídel na romantickou večeři. Faktem je, že mořské plody jsou přírodní afrodiziakum, které zvyšuje touhu a zlepšuje erekci. Obsahují spoustu nenasycených mastných kyselin a stopových prvků, které správně zvyšují libido. Navíc ani bohatý stůl z mořských plodů nezanechává těžkosti v žaludku, což je tak důležité pro pokračování romantického večera.
Protein - vhodný pro erektilní funkci
Mnoho mužů miluje proteinová jídla - maso, vejce, mléko. A to je správné, protože živočišné bílkoviny jsou pro potenci velmi užitečné. Bílkoviny přispívají k produkci testosteronu, mužského hormonu, který přímo souvisí se sexuální funkcí. A vejce obsahují vitamíny A, E a B6, které také přispívají ke vzniku sexuální touhy. Z mléčných výrobků je nejlepší použít jogurt, kefír a tvaroh.
Strava by měla být pestrá - neměli byste zneužívat ani jedno maso.
Meditace je únik ze stresu
Potence často mizí kvůli nadměrnému stresu. Muži často nesou obrovskou zátěž - pracují na vedoucích pozicích, řídí projekty, podporují své rodiny, pomáhají ženám řešit problémy. Stres a únava mohou způsobit sexuální poruchy. Malá meditace s pomalou hudbou vám pomůže uvolnit se a uklidnit. Někdy stačí jen lehnout, poslouchat klasickou hudbu, zvonění čínských zvonů nebo zvuk vodopádu, představit si voňavý les nebo bouřlivou řeku, kde zmizí všechny vaše problémy. Užitečné jsou také malé procházky v parku nebo alespoň kolem domu. Kromě uklidnění urychlí krevní oběh a zmírní stagnaci krve v pánevní oblasti.
Nedostatek spánku může také ovlivnit vaši erekci. Dopřejte si dostatek spánku, aniž byste se v noci budili nebo používali prášky na spaní.
Sport je nejlepší lék
Sport podporuje produkci testosteronu, mužského hormonu. Nejproduktivnější v tomto ohledu
silové sporty - kulturistika, silový trojboj, ale i různé druhy bojových umění. Sportovní aktivity také zvyšují sebevědomí, dodávají energii a umožňují vám zbavit se negativu nahromaděného během dne. A cvičení také zrychluje metabolismus a je prospěšné pro krevní oběh, který přímo souvisí s mechanismem erekce.
