Existuje názor, že je nemožné provádět dny nalačno během těhotenství. To však není tento případ - výhody přestávek ve vydatném jídle jsou nepochybně větší než přibírání na váze, což škodí nastávající matce i jejímu dítěti.
Existuje mnoho kombinací produktů, které je nutné konzumovat během půstu, aby se postupně přibírala na váze a zároveň dodávalo ovoce potřebným látkám: ovoce, zelenina, obiloviny a mléčné výrobky. Budoucí matka si tak může snadno vybrat „hladový“den podle svého vkusu.
Pokud se rozhodnete, že svou váhu stabilizujete konzumací ovoce, jablka jsou pro ně nejlepší - jsou bohatá na železo a vlákninu. V takovém případě byste měli během dne konzumovat 10 středně žlutých nebo zelených jablek. Ujistěte se, že pijete - slabý čaj nebo neperlivá minerální voda.
Na den zeleninového půstu jsou vhodné vařené brambory, nejlépe v uniformách - tato metoda tepelného ošetření udržuje vitamíny v hlízě. Během dne můžete jíst 5-6 středních brambor bez soli a vypít 1 litr nízkotučného kefíru. Můžete se také rozhodnout pro dušenou dýni nebo dýni.
Z obilovin pro vykládku je pohanka optimální - je bohatá na vitamíny a je velmi užitečná pro trávení. Pokud nejsou žádné problémy se stolicí, můžete pohanku nahradit rýží. Během dne byste měli jíst 200-250 gramů hotové nesolené kaše a zapít nízkotučným kefírem nebo jogurtem.
Vypouštění z fermentovaného mléka je nesmírně užitečné, protože jogurt, kefír, fermentované pečené mléko, sražené mléko obsahují přírodní ferment, který přispívá k normálnímu trávení. Můžete konzumovat až 2 litry těchto nízkotučných produktů denně.
U všech způsobů vykládky nezapomeňte na spotřebu kapaliny, jejíž objem nesmí být menší než 2 litry. Kromě minerální vody je vhodný neslazený kompot bohatý na vitamíny, čerstvý džus, ovocný nápoj, šípkový vývar nebo slabý čaj.
Je zřejmé, že existuje mnoho produktů, které lze konzumovat v den půstu pro těhotné ženy. Stále však stojí za to se poradit se svým lékařem, který zvolí individuální program na půstní den.
