Po práci není každý schopen strávit večer v atmosféře uvolněného klidu. Práce v domácnosti, práce s dětmi a komunikace s blízkými také vyžadují spoustu energie. Efektivní zotavení po práci vám pomůže nabít energii a plně relaxovat.
Nezbytné
- - aroma oleje;
- - zvládnutí meditace.
Instrukce
Krok 1
Naplánujte si svůj den tak, abyste po práci měli půl hodiny jen pro sebe. Když se vrátíte domů, nepokračujte přímo ve svých domácích pracích. Nezapomeňte se osprchovat, abyste odplavili únavu a negativní energii nahromaděnou během dne.
Krok 2
Meditace je skvělá pro relaxaci a omlazení. Pokud jste od této filozofie daleko, začněte od nuly. Umístěte se do pohodlné polohy, zavřete oči a zkuste se zbavit všech svých myšlenek. Poslouchejte pouze dech, představte si, jak proudění životodárného vzduchu vstupuje do vašeho těla, nasycuje ho energií a poté odvádí únavu a podráždění. Buďte připraveni na to, že se nebudete schopni hned soustředit, ale postupně začnete pociťovat zázračnou sílu meditace.
Krok 3
Dostatečně se vyspat. Nastavte si vlastní plán spánku, díky kterému se budete cítit nejlépe. O víkendech zkuste ležet v posteli o něco déle a poté strávte ráno v uvolněné a uvolněné atmosféře.
Krok 4
2 hodiny před spaním se snažte nic nejíst, aby tělo v noci neplýtvalo energií trávením. Udělejte si půlhodinovou procházku na čerstvém vzduchu nebo si udělejte jednoduchý jógový set. Vezměte si teplou koupel s mořskou solí a aromatickými oleji hodinu před spaním. Esenciální oleje z levandule, ylang-ylangu a sladkého pomeranče vám pomohou uvolnit se a omladit.
Krok 5
Je důležité mít možnost přepnout na zotavení. I když přemýšlíte o podnikání během fitness a relaxačních procedur, váš mozek stále pracuje na plný výkon. Zkuste se úplně rozptýlit a zapomenout na podnikání. Přečtěte si zajímavou knihu, sledujte lehký film, hrajte si s dětmi alespoň půl hodiny. Bude vám poskytnut náboj pozitivní energie.
