Vápník je stopový minerál, který je důležitý pro zdraví kostry a zubů. Je také zodpovědný za neuromuskulární vedení a srážení krve. U dítěte je denní příjem vápníku 600-900 mg. Jak užívat vápník pro děti?
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak vyrovnat nedostatek vápníku, je užívat vitamíny, které obsahují požadovaný denní příjem stopových prvků. Měli byste však vědět, že v kombinaci se železem nebo vitaminem D se vápník vstřebává mnohem lépe, zatímco hořčík snižuje obsah tohoto stopového prvku v těle. Některé potraviny mohou také narušovat vstřebávání vápníku, například celozrnné otruby, které obsahují kyselinu fytovou. Po navázání na vápník tvoří vápenatou sůl, která není absorbována v gastrointestinálním traktu. Šťovík a aspirin nepřispívají k absorpci vápníku. Spojení, která vytvářejí, mohou vést k ledvinovým kamenům.
Krok 2
Děti by měly dostávat vitamíny po jídle. Požadovanou dávku obvykle předepisuje lékař, nebo si ji můžete sami stanovit pečlivým přečtením pokynů. Vitamíny s vápníkem by měly být užívány až do 25 let, zatímco kostní hmota roste. Příznaky nedostatku tohoto stopového prvku v těle jsou hyperaktivita, nervozita, zubní kaz, křehké nehty, špatný spánek, necitlivost nebo brnění v končetinách a zpomalení růstu. Přebytek vápníku lze určit, pokud má dítě ztrátu chuti k jídlu a svalovou slabost, nerovnováhu při chůzi, hloupost, podrážděnost.
Krok 3
Kromě vitamínů mohou být zdrojem vápníku kopřiva, sezam, jitrocel, sardinky v oleji, mandle, lískové ořechy, řeřicha, špenát, brokolice, bílé zelí a květák, sója, fazole, mléčné výrobky a některé další produkty.
Krok 4
Bylo prokázáno, že skořápkový prášek z kuřecích vajec je velmi účinný při doplňování nedostatku vápníku v těle. Chemické složení skořápky se téměř úplně shoduje se složením zubů a kostí. K přípravě prášku je třeba čerstvá vejce dobře umýt mýdlem a opláchnout. Plášť musí být očištěn od vnitřního filmu a vysušen. Chcete-li připravit prášek pro malé dítě, můžete ho vařit po dobu 5 minut. Rozemlejte skořápky v mlýnku na kávu a dejte dítěti ranní jídlo - kaši nebo tvaroh, po uhasení několika kapkami citronové šťávy. Prášek z vaječných skořápek lze podávat dětem starším než 1 rok.
