Měřený rytmus života je pro děti prostě nezbytný pro dobré zdraví, pohodu a správný vývoj. To platí jak pro děti, tak pro ty, kteří jsou starší.
První rok života
Od prvních dnů pro dítě začíná období, kdy jsou kladeny důležité dovednosti. Dříve se myslelo, že krmení dítěte by se mělo provádět každou hodinu. V současné době se pediatři zasazují o bezplatnou stravu. Stejně jako změna spánku a bdělosti. Počet krmení a množství mléka přijímaného během dne by však měly odpovídat věkové normě.
Až tři měsíce je zdravé dítě obvykle krmeno 6krát denně každé 3 hodiny a v noci je vhodné si dát šesthodinovou pauzu. Pokud to dítě stále nemůže tak dlouho vydržet, přiložte dítě k prsu brzy. Po čtyřech měsících - 5krát každé 4 hodiny s noční přestávkou po dobu 8 hodin. Nenechte se odradit, pokud vaše dítě okamžitě nepřechází na nový režim. Trpělivost a všechno bude fungovat.
Pokud jde o spánek, do konce devátého měsíce děti spí třikrát během dne a již v desátý přecházejí spát dvakrát denně. Pokud je dítě ospalé, není třeba se konkrétně procházet a neměli byste s ním houpat, když je aktivní. Zaměřte se na dítě: jeho chování vám řekne, který sen zrušit. Nezapomeňte, že by to mělo být první, ne odpoledne, jinak dítě večer nebude dobře spát.
Od roku do školy
Ve druhém roce života dejte dítěti pět jídel denně. To znamená snídani, oběd, oběd, odpolední čaj a večeři. V ideálním případě by všechna jídla měla probíhat ve stanovených časech. Taková výživa je prevencí onemocnění gastrointestinálního traktu.
Neměli byste dovolit jeden a půlročnímu dítěti spát déle než hodinu a půl dvakrát denně během dne (to znamená denní spánek). Jinak by dítě mohlo být letargické a kňučet.
Od dvou let můžete své dítě spát jednou denně.
Věk do tří let je velmi důležitou etapou v životě dítěte, kdy se formují jeho biologické rytmy. Biorytmy jsou ve skutečnosti programy vitální činnosti a vývoje orgánů, systémů a těla jako celku. Je důležité najít rovnováhu, abyste nevyřadili své biologické hodiny. Na jedné straně by dítě nemělo být vnucováno neobvyklému způsobu života. Chaos je také nepřijatelný, když dítě jedí, usíná a probouzí se vždy v jinou dobu, nebo dokonce dokáže zmást den s nocí, jako je tomu u krmení zdarma.
Asi do pěti let mohou být problémy s denním spánkem, protože dítě chce být „jako dospělý“a nechce spát během dne. S tím je snazší se vypořádat, pokud dítě chodí do školky. Ale doma vám váš vlastní příklad pomůže problém vyřešit. Jinak se dítě po denním spánku rychle unaví. Kromě toho nejsou vyloučena zpoždění duševního a fyzického vývoje. Jedním slovem, porucha denního spánku v tomto věku je přímou cestou k narušení biorytmů dítěte.
Školní roky
Nyní bude denní rutina přímo záviset na rozvrhu hodin. S největší pravděpodobností bude dítě chtít první rok spát odpoledne po škole. Neodrazujte od této touhy.
Základní pravidlo je, že student by neměl trávit celý den čtením učebnic. Vezměte prosím na vědomí, že v každodenní rutině je čas na procházky, hry a koníčky dítěte. Odpočinek po škole umožňuje tělu zbavit se stresu spojeného s intenzivní duševní prací.
Je třeba věnovat pozornost délce nočního spánku školáka. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje nervový systém a vede ke snížení výkonu. Pediatři doporučují, aby děti od osmi do devíti let spaly 11 hodin, deset až jedenáct let - 10 hodin, dvanáct až patnáct let - 9 hodin, starší studenti - 8, 5-9.
Zvláštní pozornost vyžaduje také výživa studenta. Počet jídel by měl být 5-6krát. Interval mezi jídly by podle fyziologů neměl přesáhnout 4-4, 5 hodin. Samozřejmě musí být strava vyvážená.
- Nebuďte ho na poslední chvíli, než půjdete do školy.
- Nedávejte na snídani suché jídlo, sendviče.
- Nepožádejte ho, aby si hned po škole udělal domácí úkol.
- Nezbavujte své dítě venkovních her, návštěvy kruhů a sekcí jen proto, že se špatně učí.
