Dítě samozřejmě nikomu nic nezostává. Bylo by správnější se zeptat, kolik toho dítě může spát. Spánek je tedy přirozený proces. A dítě může spát tolik, kolik potřebuje. Pokud je unavený - bude spát, ne-li spát - tělo není dostatečně unavené, aby přešlo do „spánkového režimu“.
Bohužel tomu tak není vždy.
K tomu dochází, pokud má vaše dítě temperamentní „poslušný“typ. Dítě snadno přechází ze stavu spánku do stavu bdělosti a naopak. Nepotřebuje v tom žádnou pomoc. Takové děti dobře usínají, tvrdě a dlouho spí. Bohužel jsou takové děti vzácné.
Pro ty matky, které nemají takové štěstí, je vhodné znát přibližná kritéria pro dobu spánku a bdělosti dítěte v určitém věku. Kromě zdravé zvědavosti to má několik důvodů:
1. Abyste pomohli svému dítěti vyhnout se přepracování, 2. Aby se zabránilo hyper-únavě a hromadění únavy (jedná se o různé pojmy)
3. Poskytnout dítěti příležitost „spát“ve správný čas na odpočinek všech tělesných systémů a správnou funkci mozku.
4. Udržujte své dítě v dobré náladě
5. Abychom nečekali, co nemůže být.
Doba spánku dítěte závisí na věku. Mnoho matek používá ke sledování změn hmotnosti a výšky svých dětí tabulky, ale na změnu doby spánku zapomínají. Okamžitě provedeme rezervaci, všechny tyto tabulky jsou přibližné, počítané pro průměrné dítě. Vaším úkolem je především poslouchat své dítě, je jediné, které máte. A hlavními ukazateli správného času spánku bude jeho dobrá nálada, hra a kognitivní aktivita a veselost.
Hodnoty v tabulce jsou průměrné, jsou zde malé pražce, obtížné děti. Spánek ovlivňují také dětské nemoci, kousání, fáze fyzického a duševního zrání, takzvané krize a vývojové skoky.
Nepokoušejte se však zapsat své dítě do řad osob s nízkým spánkem, jedná se o poměrně vzácný případ. overexcitement z nedostatečného spánku a přepracování nervového systému jsou mnohem častější. Odpovězte si sami na sebe, spí vaše dítě dost? Probouzíte se v dobré náladě? Možná má smysl dát dítě spát dřív? Ano, ano, přesně dříve, než večer, když večer z přepracovanosti začne neomezeně křičet na postel. To znamená, že vaše dítě skončilo podnikání a světla by měla být odložena nejméně o hodinu, nebo dokonce o hodinu a půl. Může být nutné zkontrolovat celý denní režim nebo prodloužit dobu krátkého spánku.
Buď opatrný! Pokud například 4leté dítě chodí spát v 10 večer a v 7 hodin jste již nuceni ho probudit, abyste se připravili na školku (a neexistuje denní spánek) - denně doba spánku je pouze 9 hodin (namísto předepsaných 11 v tomto věku). Dítě se může chovat přiměřeně několik dní nebo dokonce týdnů, ale jak se hromadí únava, nervová zhroucení, záchvaty vzteku, nálady z čista jasna, zvýšená vzrušivost, pokusy usnout velmi brzy (například v 18 hodin) několikrát týdně nastat. Rodiče si někdy myslí: „Mám jen aktivní dítě, které nespí dostatečně“nebo „máme věkovou krizi“atd., Aniž by si uvědomili, že dítě prostě nemá dost spánku. Co dělat? Jdete-li spát dříve, situace se znatelně zlepší (posuňte si spánek o 15 minut každé tři dny).
Mimochodem, zbytečně dlouhý spánek také není užitečný. po něm se děti mohou probudit letargicky, apaticky. Dlouhý spánek je často prvním příznakem nemoci.
Rychlost spánku je hrubým vodítkem, které vám pomůže kontrolovat únavu a vzrušení vašeho dítěte. Vaším hlavním kritériem je však veselé, šťastné a pozitivně naladěné dítě, i když se na hodinu odchýlíte od stolu.
Zvykněte si na své dítě, buďte pozorní, sledujte frekvenci spánku vašich dětí.
A na závěr, na univerzitě v Tel Avivu, podle komplexní studie povahy spánku, bylo zjištěno, že „i jedna hodina pravidelného nedostatku času spánku ohrožuje fungování mozku dítěte, snižuje bdělost a také vede ke zvýšení únavy v podvečer. “Tento významný objev by měl stimulovat rodiče, aby velmi pozorně sledovali kvantitu a kvalitu spánku svých dětí.
