Děti neznají postuláty zdravého jídla. Nezatíženi zásadami zdravé výživy si vybírají to, co jim chutná - sladkosti. Pomozte svému dítěti nezvyknout na sladké. To ho v budoucnu zachrání před obezitou a mnoha zdravotními problémy.
Raději pozdě
Děti zpravidla rodiče učí sladkosti a pak jsou překvapeni, proč dítě odmítá jíst pohanku nebo salát, místo toho vyžaduje koláče a kastrolky. Čím později se vaše dítě dozví o existenci sladkostí, tím lépe to pro něj bude: čokoláda ani koláče se nestanou součástí jeho obvyklé stravy. Samozřejmě, za to se budete muset omezovat, nesnažte se sladkosti a sušenky s dítětem, nenechávejte je doma. Nezapomeňte také požádat prarodiče, jiné příbuzné a své přátele, se kterými dítě komunikuje, aby s vaším dítětem bez vašeho svolení nejednali.
Čokoláda není odměna
Čokolády, bonbóny a další sladké dobroty často fungují jako odměna pro dítě. Sladkosti jsou dítěti slavnostně uděleny za dobré známky, umyté nádobí, naučenou báseň a pořádek v pokoji. Takto se postupně formuje víra: chuť cukru je spojena s pocitem, že dítě je dobré, rodiče jsou s ním šťastní a milují ho. Proč necítit tyto emoce znovu a znovu tím, že si do úst vložíte více čokolády. Cesta ven je jednoduchá: zvolte jiný způsob odměňování. Chvalte dítě za jeho úspěch, dejte mu malé množství peněz, nabídněte mu, že půjdete společně do zábavního parku nebo do kina.
Dítě nezemře hladem
Malé děti jsou často nezbedné a odmítají jíst. Celá rodina se často seřadila vedle takového neochotného, hrála celé představení a snažila se přesvědčit dítě, aby snědlo další lžíci pomocí vtipů a rýmů. Pokud je dítě neoblomné, unesou se brambory bez chuti s kotletem a dítě dostane sladkou buchtu nebo bonbón, aby mohlo jíst alespoň toto. Ve skutečnosti zdravé dítě nezemře hladem, když mu chybí jídlo nebo dvě. Pokud však zjistí, že má na výběr mezi zdravým a chutným jídlem a pochoutkou, zvolí druhou možnost. Když dítě nemá hlad, nechte ho hladové odejít a dejte mu s sebou mrkev nebo pár jablek.
Sladká náhrada
Vyměňte vysoce kalorické sladkosti za méně škodlivé potraviny. Místo sodovky může být dítěti nabídnuta čerstvá nebo ovocná šťáva, místo mastné zmrzliny - nanuky, místo čokolády - marmeláda nebo marshmallows. Dítě také může jíst jogurt, ovocné želé, marshmallow, dezerty se zakysanou smetanou. Představte svému dítěti lahodné a zdravé dobroty, které mohou nahradit sladkosti a koláče.
