Hlavním úkolem těhotné ženy je nosit zdravé dítě a porodit ho včas. Ale co dělat, pokud dojde k těhotenství v chladném období - vrchol aktivity mnoha onemocnění dýchacích cest. Nakonec nastávající matka bohužel není imunní proti útokům virů a patogenních bakterií. Ale denní preventivní opatření vám pomáhají chránit se před mnoha problémy.
Nezbytné
- - maska nebo oxolinová mast;
- - vitamíny.
Instrukce
Krok 1
Pokud pracujete před nástupem mateřského období, proveďte preventivní opatření, abyste neochoreli. Na přeplněných místech, například na cestě do práce a zpět, v hromadné dopravě, v obchodech - chraňte se maskou nebo si namažte nosní cesty oxolinovou mastí.
Krok 2
Kloktání po čištění zubů je dobrým preventivním opatřením proti nachlazení. Tento postup čistí mandle od patogenních bakterií, odstraňuje hlen z nosohltanu, což je dobrá živná půda pro různé mikroorganismy. Kloktejte čistou vodou se silně odhodenou hlavou. Pokračujte, dokud hlen nezačne odtékat a neobjeví se pocit volného dýchání.
Krok 3
Podporujte své tělo denně ovocem, zeleninou a bylinkami. Jsou užitečné nejen pro jejich vitamínové a minerální složení, ale také pro vlákninu. Koneckonců je to ona, která absorbuje všechny škodlivé látky ve střevě, normalizuje její peristaltiku, obnovuje mikroflóru. Ve stěnách pouze zdravého střeva se produkuje interferon - ochranná proteinová látka, která zvyšuje imunitu. Kefír má stejný příznivý účinek. Sklenice tohoto nápoje v noci má příznivý účinek na střeva, protože podporuje produkci bifida a laktobacilů a předchází zácpě.
Krok 4
Držte se zdravé výživy. Vyvarujte se velkého množství moučných potravin. Vytváří problémy se střevy, podporuje hromadění hlenu v těle, posouvá acidobazickou rovnováhu a oslabuje tělo. Udělejte svou stravu pestrou a vyváženou. Pokud v denním menu není dostatek potravin obsahujících vitamíny, jedzte sušené ovoce a navíc nezapomeňte užívat vitamíny.
Krok 5
Nevylučujte fyzickou aktivitu během těhotenství. Samozřejmě, pokud pro ně neexistují žádné kontraindikace. Mírné cvičení nejen připravuje svaly na porod, ale také pomáhá předcházet nachlazení během těhotenství. A to díky zlepšení krevního oběhu a odtoku lymfy.
Krok 6
Jelikož v létě existuje riziko nachlazení, vyhýbejte se průvanu, klimatizaci, pití studených nápojů, zejména při vysokých teplotách, extrémních teplotách, například při opouštění koupelny.
Krok 7
Usněte s otevřeným oknem nebo místnost dobře vyvětrejte 2-3krát denně. Dobré větrání plic zvyšuje odolnost vůči patogenům. Spánek nejméně 7-8 hodin. Koneckonců, nedostatek spánku snižuje imunitu. Navlhčete vzduch v místnosti. Suchá nosní sliznice je bezbranná proti různým bakteriím.
Krok 8
Potešte se maličkostmi, malými i velkými nákupy, užívejte si své pozice, těšte se na narození dítěte. Pokuste se získat pouze pozitivní emoce. Stimulují produkci hormonů, které mají pozitivní vliv na imunitní systém.
