Vědět, v jaké části dne pracujete nejlépe a kdy jste připraveni spát, vám pomůže vytvořit si plán. Analyzujte své zvyky a to, jak se v určitých dobách cítíte.
Instrukce
Krok 1
Vězte, že brzy ráno je nejlepší čas na rozhovor se svými blízkými. Pokud jste zvyklí sdílet zprávy, plány, pocity u večeře, zkuste tento rituál přesunout do ranních hodin. Možná vás překvapí, o kolik jednodušší a produktivnější je konverzace. Koneckonců, večer jste vy a vaši rodinní příslušníci unavení po dlouhém dni a po probuzení je energetický náboj mnohem vyšší a nálada není zahalena minulými událostmi.
Krok 2
Představte si, že přijdete do práce. Nejprve přemýšlejte o tom, co uděláte. Pokud jste zvyklí nejprve číst nové informace a reagovat na různé požadavky, zkuste to znovu sestavit. Faktem je, že toto časové období je nejvhodnější pro aktivaci tvůrčího procesu. Proto má smysl ponechat na začátku pracovního dne hledání řešení složitých, nestandardních úkolů a také vytváření různých prezentací a návrhů.
Krok 3
Čas před obědem je vhodný pro důležité úkoly. Zaměřte se na práci, aktivujte všechny své vnitřní zdroje. Věřte mi, že pokud v tomto období pracovního dne dáte maximum, bude efektivita mnohem vyšší a myšlenkový proces bude mnohem aktivnější.
Krok 4
Nezapomeňte si vyhradit čas na polední přestávku. V ideálním případě musíte odpočívat alespoň hodinu. Během této doby je vhodné nejen mít svačinu, ale také být rozptylován, odpočívat. Projděte se, zavolejte rodině a zjistěte, jak se jim daří. Čtěte nebo poslouchejte hudbu. Můžete si najít čas na studium cizího jazyka nebo si trochu zacvičit. Hlavní věc je nepracovat během oběda.
Krok 5
Po obědě od 15:00 do 17:00 dochází k poklesu mozkové aktivity a pozornost se prudce snižuje. Proto musely být všechny obtížné úkoly splněny před obědem. Nyní je čas na komunikaci. Zavolejte svým partnerům a odpovídejte na zprávy přijaté e-mailem. Je také lepší naplánovat schůzky na odpoledne.
Krok 6
Dalších pár hodin hned po skončení pracovního dne můžete dát sebe nebo své blízké. Zúčastněte se události, domluvte si schůzku s přáteli. Komunikujte, bavte se a podnikejte až do 21:00. Dále se sníží vaše produktivita.
Krok 7
Je čas na odpočinek. Udělejte si čas na péči o sebe a hodiny před spaním strávte klidní a uvolnění. Přečtěte si to, sledujte světelný film. Snažte se vzrušovat nervový systém. Jinak bude pro vás obtížnější usnout a zbytek nebude tak dobrý, jak je to možné.
