Asi od tří let, kdy dítě začne studovat u stolu v mateřské škole, by rodiče měli přemýšlet o tom, jak posílit jeho záda. Nakonec školní zátěž není daleko. Je čas vytvořit správné držení těla u vašeho dítěte. Za tímto účelem často společně provádějí sadu jednoduchých cvičení ve formě hry.
Nezbytné
Tělocvična, podlahová rohož, kniha na nošení na hlavě, kolo podle věku
Instrukce
Krok 1
Znázorňujeme „mlýn“: jedna ruka je na opasku, druhá je zvednutá a popsaná v kruzích, zrychlující tempo, tam a zpět, a pak ruku vyměníme.
Krok 2
„Rocker“: položte na ramena dítěte gymnastickou hůl se dvěma malými kbelíky s vodou a požádejte je, aby je nosila dovnitř, aniž by ji rozlila.
Krok 3
„Chop wood“: nohy jsou od sebe na šířku ramen, v rukou je gymnastická hůl, dítě dělá široký švih dozadu a ostrý předklon.
Krok 4
Zobrazujeme koťátko: klečí, dítě se několikrát ohne a ohne dolní část zad.
Krok 5
„Krokodýl“: dítě spočívá dlaněmi na podlaze, maminka nebo otec drží nohy a pomáhá mu pohybovat se na rukou.
Krok 6
„Houpací křeslo“: dítě leží na břiše, ohýbá kolena a omotává si ruce kolem kotníků. Maximálně ohýbá trup, hruď a boky nahoru. Pak se to začne válat jako těžítko na stole.
Krok 7
Nechte své dítě sbírat malé předměty z podlahy, aniž byste ohýbali kolena. Je užitečné cvičit „Vlaštovka“. Chůze s knihou na hlavě je jednoduché, zábavné a efektivní cvičení. Když je dítě v tom dobré, zkomplikujte úkol - dítě chodí po špičkách nebo dělá dřepy a drží knihu na hlavě.
Krok 8
Naučte své dítě jezdit na kole, ale dávejte pozor, aby se při jízdě nehrbilo - upravte výšku řídítek podle výšky dítěte. Nezapomeňte si zaplavat - posiluje téměř všechny svalové skupiny, blahodárně působí na jejich tonus. Taneční kurzy pomohou vytvořit krásné a správné držení těla.
