Struktura kostry předškoláků je specifická, dosud si nevyvinuli obvyklé držení těla, protože se v průběhu let rozvíjelo v procesu růstu pomocí fyzických cvičení atd. Pokud však u dítěte ve věku 5–6 let najednou zjistíte zjevné známky špatného držení těla, okamžitě začněte přijímat opatření k posílení zadních svalů.
Instrukce
Krok 1
Zjistěte, jak jsou vyvinuté a silné zádové svaly vašeho dítěte a zda je špatné držení těla. Chcete-li to provést, požádejte ho, aby provedl jednoduché cvičení. Nechte ho vstát rovně a natáhnout ruce dopředu. Podívejte se, jak dlouho to tak může stát. Pokud dítě stojí v této poloze půl minuty, pak je držení těla správné, svalový korzet je dobře vyvinutý. Pokud méně, pak je pozice oslabena.
Krok 2
Zkontrolujte kvalitu matrace, na které vaše dítě spí. Matrace musí být dostatečně pevná. Dítě do 3 let vůbec nepotřebuje polštář, nebo by měl být plochý. Ale od prvních dnů do 4 měsíců je lepší položit dítě na ortopedický polštář.
Krok 3
Dbejte na to, aby dítě dodržovalo denní režim - pravidelná jídla, procházky vzduchem, střídání činností a odpočinek, otužování.
Krok 4
Po konzultaci s ortopedem si vyberte sadu cviků s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu dítěte a stupni jeho zdatnosti. Zajistěte, aby aktivity byly mírně unavené, dychtivé a srozumitelné. Dýchání by mělo být plynulé, bez prodlení a nosem. Začněte s 15 minutami, postupně prodlužujte čas na 40 minut. Cvičte nejprve třikrát týdně, poté denně. Provádění správně zvolené sady cviků s dostatečným zatížením rozvíjí svalový korzet, který je nezbytný pro rychlý růst svalů.
Krok 5
Zajistěte, aby děti zaujaly krásné držení těla, nechte je zkontrolovat během dne, během výuky, na procházce. Vyzvěte ho, aby sledoval postoj přátel ze školky, analyzoval společně.
Krok 6
Přiřaďte dítě do sportovní sekce. Lékaři doporučují sport od 4 do 5 let. Plavání dobře posiluje svaly zad, zejména u stylu prsou. Kromě toho jsou užitečné jóga, sport (volejbal, basketbal), lyžování. Tím, že budete tělesnou výchovu provádět sami, posílíte zájem dítěte o aktivní a zdravý životní styl, což mu pomůže vyhnout se mnoha zdravotním problémům.
