Každý rodič chce, aby jeho dítě bylo zdravé, silné a fit. Jednoduchý a efektivní lék prověřený časem - denní gymnastika pomůže uzdravit tělo dítěte a posílit jeho svalový systém. Rodiče, kteří pravidelně a rádi cvičí, poslouží jako vynikající vzor pro dítě.
Je to nutné
Gymnastická podložka, míčky různých velikostí, gymnastická hůl, lavička, cesta pro prevenci plochých nohou, dětská hula hoop, rytmická hudba
Instrukce
Krok 1
Vyberte cvičení, která vyhovují schopnostem vašeho dítěte. Optimální je začít učit dítě dělat gymnastiku přibližně od tří let, protože děti v tomto věku již dokážou pochopit, co se od nich přesně požaduje a proč je to nutné. Cvičení by však měla být jednoduchá, jinak bude dítě muset vynaložit spoustu energie na to, aby je zvládlo, a jeho zájem zmizí. Má smysl, aby dítě navštěvující mateřskou školu dělalo gymnastický komplex používaný v mateřské škole doma.
Krok 2
Pokud z nějakého důvodu není možné provádět fyzické cvičení s dítětem po ranním spánku, můžete to udělat několik hodin po snídani nebo po spánku. Proveďte večerní cvičení 1-2 hodiny před spaním, nejpozději.
Krok 3
Pokud se dítě dříve nezúčastnilo výkonu gymnastiky a nevidělo, jak se provádí, stojí za to mu ukázat základní výchozí polohy (postavení, ležení na zádech a břiše, sedění na lavičce). Zajistěte ho tím, že řeknete počítání rýmů, napodobujete chování zvířat atd. Pohyby pro dítě ve věku 3–4 let jsou stále napodobitelné („létat jako motýl“, „klovat jako pták“, „vybírat jablka“atd.).
Krok 4
Než začnete s dítětem aktivně cvičit, měli byste se je naučit. Proveďte každé nové cvičení pomalu, verbalizujte své činy a upozorněte dítě na správnost jeho pohybů. Když máte pocit, že úkoly dítě poznalo, můžete lekce doplnit hudbou a trochu zrychlit tempo.
Krok 5
Cvičení pro předškoláky by měla být zaměřena na různé svalové skupiny. V takovém případě nebude nabíjení zdlouhavé, protože některé skupiny jsou ruce.
Krok 6
V různých verzích používejte odrážení („pružina“), házení míče zpoza hlavy a od hrudníku, stejně jako na cíl, improvizovaný „fotbal“, cvičení s gymnastickou holí. V průběhu času zkomplikujte normální chůzi střídáním pohybu na prstech a patách, vnějších a vnitřních okrajích chodidel, s vysokým nárůstem rovných nohou nebo ohnutých kolen. Je užitečné chodit po stezce šité z látky přeložené na polovinu, několikrát prošité. Do každé výsledné části dráhy se vloží jiné plnivo (hrášek, obiloviny, oblázky atd.).
Krok 7
Dokončete cvičení joggingem a chůzí a poté začněte s hygienickou rutinou. Ranní cvičení pro předškolní děti netrvají déle než 5–10 minut.
