Hodně vypovídá o výhodách provázku pro děti. Pokud se dítě naučí sedět na provázku, jeho svaly se stanou pružnými a pevnými. Rozkoly mohou také zlepšit držení těla, což je v mladém věku velmi důležité.
Instrukce
Krok 1
Nejlepší věk pro výuku motouzu je 5-7 let. Během tohoto období byly svaly poměrně pružné a pružné, takže nebude těžké naučit dítě sedět na provázku. Nejprve je třeba co nejvíce rozvíjet aktivní flexibilitu. To je velikost rozsahu pohybu, který je vytvořen pomocí svalového úsilí. Cvičte s dítětem denní protahovací cvičení, která tuto flexibilitu zvyšují.
Krok 2
Cvičte švihy nohou. Položte dítě bokem k vysoké židli, jednou rukou se přidržte zády a druhou přidržte za pás. Nechte ho dynamicky houpat nohou, nejprve 10krát dopředu, pak zpět, pak do strany. Poté musíte změnit polohu a opakovat cvičení s druhou nohou. Při provádění pohybů se ujistěte, že je ponožka dítěte dobře napnutá, kolena se neohýbají, záda zůstává plochá.
Krok 3
Pak pokračujte ve vytváření statických úseků. Ukažte svému dítěti cvičení předklonu. Při naklápění musíte dosáhnout na zem dlaněmi, zůstat v této poloze po dobu 10 sekund a poté zaujmout výchozí polohu. Toto cvičení opakujte 10krát.
Krok 4
Další cvičení: uchopte pravou nohu pravou rukou (s nohou ohnutou v koleni) a patu pevně přitáhněte k gluteálním svalům. Opakujte 5krát. Opakujte s druhou nohou.
Krok 5
Další protahovací cvičení. Vyzvěte své dítě, aby si položilo jednu nohu na židli ve výšce pasu, postupně se ohýbalo a sáhlo rukama k podlaze. V takovém případě byste měli být v blízkosti dítěte, pokud je to nutné. Proveďte 5krát s každou nohou.
Krok 6
Po takovéto rozcvičce můžete jít přímo na motouz. Nechte dítě opatrně sejít na podélný nebo příčný motouz. Podporujete ho za ramena. Musíte jít dolů k mírnému pocitu bolesti. Hlavní věcí však není přehánět to. Jinak už dítě nebude chtít cvičit.
Krok 7
Taková cvičení budou trvat 20–30 minut denně. A po několika týdnech bude vaše dítě moci bez námahy sedět na provázku samo.
