Sportovní aktivity a otužování mají obrovský léčivý účinek na celé tělo dítěte a vytvářejí pevný základ imunity. Se správným vývojem dítěte v raném předškolním věku se adaptivní systém těla stane stabilnějším.
Základní požadavky na tělesnou výchovu:
1. Množství fyzického cvičení pro dítě stanoví lékař v závislosti na zdravotní skupině a věku. Všechny třídy jsou pod dohledem dětské zdravotní sestry.
2. Třídy se konají denně.
3. Cvičení se provádí venku nebo na teplém, větraném místě.
4. Sada cvičení se čas od času mění, cvičení se postupně ztěžují.
5. Je zakázáno cvičit bezprostředně před spaním a po snídani.
Ranní cvičení, masáže, aktivní hry na ulici a hodiny ve sportovních klubech jsou nedílnou součástí tělesného vývoje dětí.
Masáž provádí pouze masér s lékařským vzděláním na speciálním stole. Stůl je pokryt přikrývkou nebo plenkou. Každý typ masáže se provádí dětem v určitém věku.
Počínaje třemi měsíci s dítětem je nutné dělat gymnastiku, která zahrnuje lehké hladění a tření končetin. Od čtyř měsíců se pasivní pohyby postupně nahrazují těmi aktivními, hnětením a lehkým poklepáním. Čím starší je dítě, tím aktivnější prvky zahrnují aktivity.
Pro děti ve druhém roce života jsou nejvhodnější aktivní venkovní hry.
Sportovní hry jsou široce využívány po čtyřech letech. Sport je nutné ukončit klidnou, rytmickou chůzí.
Jednou z nejdůležitějších metod posilování těla dítěte je otužování. Všechny způsoby kalení lze rozdělit na: obecné a speciální.
Běžné se používají po celou dobu života dítěte a začínají od narození. Tyto zahrnují:
• Vzduchové koupele - spaní a procházky v parcích nebo na náměstích (ne v blízkosti vozovky).
• Rubdown - otřete exponovaná místa těla vlhkým ručníkem při pokojové teplotě. Platí pouze pro kojence od 7 měsíců.
• Obecná sprcha - start pouze od dvou let. Nalévá na dítě v teplé místnosti ze džbánu nebo sprchy.
• Koupání v otevřené nádrži (řeka, jezero) - můžete začít od tří let, doba trvání je od dvou do deseti minut. Teplota nádrže není nižší než 22 stupňů.
• Opalování - prováděno s maximální opatrností! Po roce může být dítě temperováno pouze od 9 do 11 hodin ráno pod dohledem dospělého a nejlépe pod dohledem zdravotní sestry.
Speciální metody kalení jsou u malých dětí kontraindikovány. Je velmi důležité naučit dítě sportovat od raného věku a sledovat jeho zdraví. Potom z dítěte vyroste zdravý a plnohodnotný člověk!
