Po ukončení kojení procházejí mléčné žlázy procesem reverzní involuce. Prsa mění svůj tvar a stává se méně elastickým. Řada jednoduchých postupů vám pomůže vrátit jej do předchozí podoby.
Je to nutné
Tvaroh, olivový olej, pomerančový nebo citronový džus, odvar z heřmánku
Instrukce
Krok 1
Jezte 100 gramů libového masa nebo ryb každý den a vypijte sklenici mléka. Aminokyseliny obsažené v živočišných bílkovinách slouží jako rámec pro produkci kolagenu v tkáni mléčných žláz, je to on, kdo je zodpovědný za udržování jejich tónu pleti a pružnosti. Užívejte tablety vitaminu C nebo denně vypijte sklenici čerstvé citrusové šťávy. Kyselina askorbová také stimuluje produkci kolagenu a posiluje cévní stěny.
Krok 2
Vezměte si vodní procedury. Kontrastní sprcha, masáž proudem vody - tyto jednoduché každodenní činnosti pomohou zlepšit krevní oběh, učiní prsa pružnější a napnutější. Kontrastní komprese provádějte každý den: nejdříve naneste ručník namočený v horké vodě na několik minut a poté studený.
Krok 3
Prsní žlázy jsou připevněny k prsním svalům, výška hrudníku závisí na jejich stavu. Můžete napumpovat prsní svaly pomocí každodenních ranních cvičení. Používejte pohyby paží, které se podobají hře s míčem nebo plavání. Chcete-li cítit, jak fungují prsní svaly, položte dlaň na oblast těsně nad hrudníkem, zvedněte ruku na této straně, mírně ji ohněte v lokti a napněte. Když se prsní sval stáhne, hrudník se mírně zvedne. Experimentujte a najděte některá cvičení, která vám nejlépe vyhovují.
Krok 4
Stav kůže mléčných žláz má pro vzhled prsu velký význam. Během krmení dítěte byla opakovaně ošetřena mýdlovou vodou a antiseptiky, nyní je třeba obnovit její vlhkost. K tomu použijte výživnou a zvlhčující masku na prsa.
Krok 5
2 lžíce tvarohu rozšleháme s 1 lžící olivového oleje, přidáme několik kapek čerstvé pomerančové nebo citronové šťávy. Naneste směs na prsa a dekolt. Po 20 minutách omyjte teplou vodou nebo odvarem z heřmánku. Tuto masku je třeba provádět jednou týdně.
