Ploché nohy jsou u dětí běžné. Mnoho rodičů se potýká s takovým problémem během formování nohy - to je asi 2-3 roky staré. Každý den je třeba provádět speciální gymnastiku k posílení svalů a vazů nohou. Z tohoto důvodu se ploché nohy zmenší a vytvoří se správná klenba nohy. Tato cvičení jsou také vhodná pro děti s jinými abnormalitami ve vývoji nohou, stejně jako pro ty, které jsou zcela zdravé pro prevenci.
Instrukce
Krok 1
Chůze prstem
Jedním z nejjednodušších cviků na ploché nohy je chodit po špičkách. To je to, co se dítě naučí jako první ze všech gymnastiky. Abyste dítěti pomohli vstát a chodit po špičkách, musíte ho vzít za ruce a vytáhnout. Je třeba se pokusit zvednout ruce co nejvyšší, aby mohl doslova chodit po prstech. Nejprve si můžete nacvičit jen vstávání na prsty a okamžitě jít dolů. A pak připojte již chůzi. Dokud se dítě plně nenaučí udržovat rovnováhu samo, musí být podepřeno rukama, pravidelně padá, pokud spadne na nohu.
Krok 2
Chůze na podpatcích
Toto cvičení je obtížnější než předchozí; aby to zvládlo, bude dítě potřebovat více času a pomoc dospělého. Pokud je dítě ještě velmi malé a nedávno se naučilo chodit, pak se cvičení provádí tímto způsobem: dospělý sedí na kolenou, dítě stojí naproti a svírá mu krk rukama, rodič bere nohy dítěte vlastní ruce. Matka sama položí nohu dítěte na patu, střídavě ohýbá a narovnává nohy v koleni. Když si dítě pamatuje tento pohyb, můžete začít chodit s podpatky s oporou, nejprve pod zády (dospělý kráčí za dítětem) a potom jen za paže. Dítě nepůjde na paty najednou.
Krok 3
Medvídek
Chůze po vnější straně chodidla je užitečným cvičením pro všechny typy plochých chodidel. Existují různé variace jeho výkonu. Nejprve je důležité naučit dítě otáčet nohu k vnějšímu okraji. To se provádí stejným způsobem, jak je popsáno výše, při chůzi na patách. Zadruhé můžete chodit jako medvědí tlapka. Za třetí, na vnější straně chodidla je užitečné chodit v jedné linii. Je těžké udržet trajektorii pohybu v hlavě dítěte; je lepší použít jasnou stuhu, dobře připevněnou k podlaze. Za prvé, můžete stát za dítětem a vést ho po pásku a vlastními rukama odvíjet jeho nohy k vnějšímu okraji.
Krok 4
Převalení od paty k patě
Cvičení se provádí na místě. K podpoře použijte ruce dospělého nebo pohovku. Je vhodné vyvalovat nohu od špičky k patě a zpět přes vnější okraj. Přestože to dospělí děti dokážou. Ti mladší jsou jen první na nohou, pak na patách.
Krok 5
Stojící na jedné noze
V nejobtížnější verzi se cvičení provádí bez podpory. Ale pro děti je to velmi obtížné. V každém případě stojí na jedné noze, i když se něčeho drží, posiluje vazy nohy a také rozvíjí vestibulární aparát (orgán rovnováhy). Je zajímavé stát takto, soutěžit se svými rodiči.
Krok 6
Senzorická stimulace nohou
Existuje mnoho způsobů, jak nohy ovlivnit. Nejjednodušší je koupit speciální koberec a položit jej na místo, kde dítě často chodí. Další možností je dát do krabičky písek, knoflíky nebo oblázky a dát tam dítě tak, aby si duplo nohou. V létě jsou bosé procházky po pláži perfektní.
Krok 7
Chůze míčem
Pro cvičení budete potřebovat malou gumovou kouli. Je sevřen mezi stehny dítěte a nechá se projít alespoň pár kroků. Dítě musí být svlečeno do kalhotek, kalhoty budou překážet při pevném držení míče. Jak bude růst, míč bude muset být změněn na větší velikost.
Krok 8
Sportovní aktivity
Jízda na kole, plavání a jakákoli fyzická aktivita na těle dítěte posiluje svaly, včetně nohou. Proto je sportování povinnou součástí života dítěte.
