Mnoho žen po narození dítěte čelí poporodní depresi. Jak správně zacházet s tímto onemocněním?
Instrukce
Krok 1
Mladá matka opravdu potřebuje další pomoc od svého manžela, stejně jako od příbuzných a přátel. Hlavní věc je vše správně uspořádat. Neměli byste dítěti dát pár hodin, místo odpočinku se žena vyčerpaná snaží opakovat všechny domácí úkoly. Lepší je nechat pomocníky, aby vám pomáhali s domem, chodit do obchodu atd.
Krok 2
Zkuste více komunikovat s různými lidmi. Zavolejte svým kolegům v práci, pozvěte přátele, příbuzné a blízké lidi na návštěvu. Při procházce s dítětem v parku se můžete snadno seznámit se stejnou matkou a dohodnout se na společných procházkách s kočárky. Je to skvělá příležitost podělit se o své zkušenosti, stěžovat si navzájem na potíže a prostě si promluvit, což je velmi důležité. Na sociálních sítích existuje mnoho fór věnovaných mladým matkám, kde můžete diskutovat o tématech, která vás zajímají, a navázat nové známosti.
Krok 3
Konzultujte s lékařem moderní pohledy. Pokud vaše rodina nemá alergie, neměli byste s největší pravděpodobností dodržovat nejpřísnější dietu v prvních měsících novorozence. Pomalu si můžete dopřát svá oblíbená jídla, jíst ovoce, zeleninu, sladkosti. Hlavní věc je všechno s mírou. Oblíbené lahůdky se rozveselí.
Krok 4
Je velmi důležité, aby každá matka kojila a nosila své dítě v náručí. Jedná se o přirozený proces nezbytný pro matku i dítě. Pocit blízkosti matky uklidňuje dítě, v těle ženy se zase při tak častém kontaktu s dítětem vytváří hormon prolaktin, který má relaxační účinek.
Krok 5
Snažte se trávit volný čas především spánkem. Nedostatek normálního množství spánku vede k podrážděnosti a situaci jen zhoršuje.
Krok 6
Využijte své procházky naplno. Nedávejte tuto odpovědnost nikomu. Hlavní věcí není sedět na lavičce v parku, aktivně se pohybovat. To vám pomůže rychleji se zotavit po těhotenství a porodu. Jako každá jiná fyzická aktivita uvolňuje stres, vede ke špatné náladě. Výsledkem je, že když uvidíte výsledek jakési každodenního tréninku, zvýší se sebeúcta, sebevědomí dodá novou sílu a dobrou náladu.
