Narození dítěte je jedním z největších a nejočekávanějších zázraků na světě. Aby byly první dny a měsíce života dítěte co nejpohodlnější, většina matek dodržuje zásady přirozeného krmení.
Mateřské mléko je základní potravinou pro kojence v prvních měsících života. Obsahuje všechny látky a stopové prvky nezbytné pro správný růst a vývoj dítěte. Proto je nezbytné věnovat procesu krmení dostatečnou pozornost. Důležitou roli v kvalitě mléka hraje zejména výživa kojící matky.
Zásady výživy
Kojení je pro ženské tělo poměrně obtížný proces. Dítě vyžaduje každý den více a více jídla a matka se musí omezovat v mnoha svých oblíbených jídlech. Jak se můžete vyrovnat, aniž byste kojení stresovali pro oba? K tomu musí žena jíst správně a vyváženě.
Zde jsou některé výživové pokyny pro kojící matku:
Snažte se jíst sezónní zeleninu a ovoce, to znamená, nekupujte v zimě čerstvá rajčata a v létě tomel. Přečtěte si štítky na hotových výrobcích. Zastavte svůj výběr pouze u těch polotovarů, které neobsahují umělá barviva, konzervační látky a příchutě. Vyvarujte se konzumace exotického ovoce, které ve vaší oblasti neroste. Vyhýbejte se jídlům, při kterých se nebudete cítit dobře nebo budete mít nepříjemné osobní reakce. Například bolest žaludku při konzumaci smažených jídel.
Při přípravě jídla zkuste zvolit pečení, dušení, vaření nebo vaření v páře. Toto vaření zachová více vitamínů než smažení. Kromě toho je toto jídlo pro organismy snadněji stravitelné. Vzdejte se sycených nápojů, silné kávy a čaje, alkoholu. Pečlivě sledujte reakce dítěte po konzumaci potravin, které mohou způsobovat alergie: citrusové plody, čokoláda, veškerá červená a žlutá zelenina a ovoce, med, ořechy, mléčné výrobky. Pokud potřebujete užívat nějaké léky, věnujte pozornost také chování dítěte po jídle.
Mýty o kojení
Proces kojení, zejména výživa kojící matky během tohoto období, je obklopen obrovským množstvím mýtů a domněnek. Nejběžnější mylná představa je, že matka by měla během tohoto období jíst „pro dva“. Z lékařského hlediska to však není potvrzeno. protože množství produkovaného mléka je primárně ovlivněno individuálními charakteristikami ženského těla.
Další mýtus říká, že mléko by mělo být nedílnou součástí stravy ženy, která krmí své dítě. Tato hypotéza však není potvrzena, protože pokud má žena osobní intoleranci na kravské mléko, neznamená to, že nebude schopna kojit své dítě. Stačí udržovat požadovanou hladinu tekutin v těle a nezáleží na tom, co pít: mléko, čaj nebo kompot.
Nezapomeňte, že potraviny, které vstupují do těla během dne, mění chuť mléka. Věnujte zvláštní pozornost reakcím dítěte na ně a potom bude krmení pro oba pohodlné a příjemné.
