Mnoho matek přemýšlí o tom, co se může a nemůže jíst během kojení. Prostřednictvím mateřského mléka se všechno, co matka snědla den předtím, přenáší na dítě. Nálada a zdraví dítěte závisí na výživě matky.
Instrukce
Krok 1
Aby mělo dítě dobrou náladu, musí matky dodržovat dietu. Strava kojící matky musí nutně obsahovat libové maso. K libovému masu patří hovězí, telecí, kuřecí a krůtí maso. Nejlepší je maso vařit, ne smažit, protože dítě může mít ze smaženého masa koliku.
Krok 2
Nabídka kojící matky by měla také obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, vejce a mléčné výrobky. Ryba navíc obsahuje velmi důležitý vitamin D. Ryby je také lepší zvolit nízkotučné odrůdy - štikozubce obecného, pollocka, okouna atd. Měly by se také konzumovat vařené.
Krok 3
Mléčné výrobky jsou pro správnou maminku velmi důležité. Mléčné výrobky mají vysoký obsah vápníku. Vápník je velmi prospěšný pro kosti a kardiovaskulární systémy. Použití fermentovaných mléčných výrobků bude velmi užitečné. Zlepšují funkci střev.
Krok 4
Ve stravě matky je přítomnost ovoce a zeleniny povinná. Ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů potřebných pro matku a dítě. Ovoce a zelenina také obsahují vlákninu, která je nezbytná pro zlepšení trávení.
