Pokud je dítě kojeno, mateřské mléko je hlavním zdrojem potravy pro první rok života. Vývoj dítěte závisí na tom, jak bohaté je na vitamíny.
Aby dítě dostalo všechny látky potřebné pro jeho vývoj, musí matka jíst plně a rozmanitě. Denní strava ženy by měla obsahovat všechny skupiny potravin: mléčné výrobky, maso, obiloviny, ovoce a zeleninu. Mladé matky se však často osprchují jen těžko a na přípravu tolika pokrmů prostě není čas. Ne všechny ženy mají možnost požádat příbuzné o pomoc kolem domu nebo najmout au-pair. Výsledkem je, že kojící matka rychle svačiny sendvič se sýrem a běží k dítěti volá ji.
S takovou dietou dítě riskuje, že nedostane vitamíny, které potřebuje. A taková strava neovlivňuje zdraví ženy tím nejlepším způsobem. Pokud kojící matka nemůže dobře jíst, měla by užívat vitamíny. Dítě může být bohužel alergické na komplexy vitamínů, proto by je mělo začít užívat nejdříve za 2–3 měsíce života dítěte.
Aby žena v prvních týdnech života dítěte také přijímala všechny potřebné vitamíny z jídla a zároveň nestrávila spoustu času přípravou jídla, doporučuje se v posledních měsících těhotenství připravovat jídlo a zmrazit jim. Z takových polotovarů můžete rychle připravit plnohodnotnou večeři, a to může udělat nejen mladá matka, ale také táta.
