K ochraně dítěte před častými nachlazeními, k posílení jeho imunity a ke zvýšení odolnosti těla vůči infekčním a virovým chorobám je nutné provést řadu preventivních opatření. Nejúčinnější a nejúčinnější metodou prevence je kalení vodou.
Instrukce
Krok 1
S kalením vody začněte v létě nebo počátkem podzimu, nejlépe ráno. Pokud je slunečné a teplé počasí, udělejte to venku. V interiéru by teplota vzduchu měla být v rozmezí 21-23 stupňů.
Krok 2
Proveďte kalení vody v komplexu spolu s dalšími metodami - pomocí vzduchové nebo sluneční lázně. A také kombinujte kalení v kombinaci s cvičením a celkovou masáží.
Krok 3
Přidejte prvek kalení během obvyklých vodních procedur pro dítě (praní, praní, koupání). Proceduru kalení lze provádět také při hygienické koupeli.
Krok 4
Vyberte metody kalení vodou, které odpovídají věku vašeho dítěte. Existuje několik takových metod: obecná koupel, polévání, mokré tření, kontrastní sprcha. Pokud vašemu dítěti není 6 měsíců, koupejte ho každý den při teplotě vody 36-37 stupňů po dobu pěti minut a poté ho zalijte vodou s teplotou nižší o 1-2 stupně. Při nalévání postupně snižujte teplotu vody na 25-26 stupňů.
Krok 5
U ročních dětí sprchujte vodou s počáteční teplotou 35–37 stupňů a poté ji každých 4–5 dní snižte o 1 stupeň, čímž ji zvýšíte na 28 stupňů. Nejprve nalijte záda, pak hrudník, břicho a nakonec paže a nohy. U dětí od 2 do 4 let snižte teplotu vody na 24-25 stupňů a pro děti do 7 let nalijte vodu na 22-23 stupňů.
Krok 6
Od 2 let dejte dítě do chladné 2minutové sprchy a potom dobře otřete jeho tělo ručníkem, dokud se na pokožce neobjeví zarudnutí.
Krok 7
Mokré tření je důležitou součástí vodních postupů. K tomu použijte měkký froté ručník nebo speciální rukavici z podobného materiálu. Rubdowns jsou zobrazeny dětem ve věku od dvou měsíců. Postupně snižujte teplotu vody při otírání, počínaje od 35-36 stupňů a zvyšováním na 26-27 stupňů.
Krok 8
Kontrastní polévání provádějte s teplou a studenou vodou, pouze pokud dítě snáší všechny procedury celkem dobře. U dětí předškolního věku se však tato metoda kalení vodou nedoporučuje.
Krok 9
Při otužování dětí v jakémkoli věku se řiďte následujícími základními zásadami: - zahajte procedury v jakémkoli věku; - provádějte otužovací opatření systematicky; - postupně zvyšujte dobu expozice faktoru otužování; - věnujte pozornost náladě dítěte, provádějte procedury ve formě hry; - nikdy neprovádějte procedury, pokud je dítě nemocné nebo studené, vyhýbejte se podchlazení; - vyhněte se dlouhodobému vystavení studené vodě nebo přehřátí na slunci, jakož i nízkým teplotám vzduchu; - účastněte se dítěte kalení.
