Kojící matka by měla dodržovat určité výživové zásady, zejména pokud se dítě narodilo velmi nedávno. Na jedné straně by jídlo mělo být zdravé a rozmanité, aby dítě dostávalo všechny potřebné látky. Na druhou stranu, jídlo konzumované matkou může způsobit alergie u dítěte a způsobit problémy s plynem a břichem. Proto by maminka měla být při výběru surovin pro salát opatrná.
Instrukce
Krok 1
První 2-3 měsíce by se žena měla vyhýbat potravinám, které mohou u dítěte způsobovat alergie. Patří mezi ně mořské plody, ořechy, citrusové plody, vejce, majonéza a sójová omáčka. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je barevná zelenina, jako je mrkev a řepa, v pořádku. V prvních měsících života dítěte je lepší vyloučit ze stravy rajčata a exotickou zeleninu a ovoce. Mléčné výrobky by měly být omezené, ale lžíce zakysané smetany nebo pár kostek sýra v salátu je v pořádku.
Krok 2
Vztah mezi výživou matky a kolikou u dítěte není tak jednoduchý. Kolika je fyziologický proces zrání střev a nelze jej korigovat jídlem. Mateřské jídlo však může vést ke zvýšené produkci plynu u dítěte, což výrazně zvýší bolestivé pocity. Je téměř nemožné předvídat, z čeho bude mít dítě nafouklý žaludek. Nejprve se zaměřte na sebe: pokud má matka následky z užívání produktu, břicho dítěte bude téměř jistě reagovat stejně. Nejběžnějším viníkem gaziků jsou luštěniny, zelí a brambory. Individuální nesnášenlivost produktů však lze identifikovat pouze empiricky.
Krok 3
Až 3 měsíce tedy můžete jíst následující saláty: vařená červená řepa s česnekem, mrkvový salát s jablky, čerstvý zeleninový salát s bylinkami (bez rajčat), vařený hovězí salát s vařenou mrkví a nakládanou okurkou (z domácích přípravků) … Tato jídla mohou být ochucena zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem podle vašeho výběru. Pokud jste u slavnostního stolu a chcete jíst podmíněně nezdravý salát, například „Olivier“, můžete si dovolit 1-2 lžíce.
Krok 4
Pokud je vašemu dítěti již 3 měsíce a nemělo žádné alergické reakce na jídlo, začněte postupně přidávat do svého jídelníčku potraviny, které jste dříve odmítli jíst. Ve věku šesti měsíců bude tedy pro vaše dítě odstraněna téměř všechna omezení týkající se vašeho jídla.
Krok 5
Během tohoto období může vaše nabídka obsahovat saláty obsahující ořechy, vejce, kuřecí maso, rajčata a další dříve zakázaná jídla. Neměli byste však do jídla přidávat 2 nové produkty najednou. Jinak, pokud se u dítěte objeví alergická reakce, nebudete schopni určit příčinu. Vyzkoušet můžete následující saláty: zeleninový salát s rajčaty; vinaigrette s domácími okurkami; salát z okurky, ředkvičky, vajec a zelené cibule se zakysanou smetanou; zelný salát s mrkví, paprikou a cibulí.
