S narozením dítěte se mění život celé rodiny, ale matka tyto změny pociťuje ve větší míře. Kromě nového režimu a prací, které každý den dělá, musí mladá matka také zcela změnit své stravovací návyky, protože všechno, co matka jí, vstupuje do těla dítěte mlékem.
Instrukce
Krok 1
Pro všechny kojící maminky neexistuje žádná přísná přísná strava, protože různá miminka reagují na stejnou stravu odlišně. Proto, když mluvíme o tom, co pro kojící matku stojí nebo nestojí za to jíst, musíte pochopit, že se jedná o obecná doporučení, a nikoli o slepého průvodce akcí.
Krok 2
Všechny produkty lze zhruba rozdělit na ty, které mohou způsobovat negativní reakce nebo následky, a ty, u nichž je větší pravděpodobnost, že budou pro dítě bezpečné. Je velmi důležité umět poslouchat sami sebe, protože tělo i po narození dítěte dává jasně najevo, co mu chybí. Hlavní věcí je znát míru spotřeby jídla a sledovat reakci dítěte.
Krok 3
V prvních měsících po narození dítěte, kdy jeho žaludek právě začíná pracovat v novém režimu, může matka jíst vařenou zeleninu (brambory, cukety, mrkev a květák), pšeničný nebo žitno-pšeničný chléb, pouze libové maso (kuřecí, telecí, hovězí), mléčné výrobky. Když zkoušíte něco nového, kojící matka by si měla pamatovat pravidlo „jednoho produktu“, to znamená přidat do stravy pouze jednu věc a během několika dní kontrolovat reakci dítěte.
Krok 4
Při krmení dítěte mlékem je lepší obecně vyloučit produkty, jako je káva, silný čaj, jakékoli nápoje sycené oxidem uhličitým, klobása, cukrovinky, tučné nebo uzené potraviny, mořské plody a konzervy.
Krok 5
Pokud jde o ovoce, vůbec neexistuje jednotný názor, někteří odborníci se domnívají, že dokud dítě nemá tři měsíce, neměla by matka ovoce vůbec ochutnávat, jiní věří, že je to možné, ale buďte opatrní. Pokud se narození dítěte stalo v letním a podzimním období, kdy je hojné množství čerstvého ovoce a zeleniny, je pro matku obtížné zdržet se plnění těla vitamíny. Ale pokud se pokusíte, začněte postupně jablky a hruškami, neustále sledujte dítě.
Krok 6
S dováženým a exotickým ovocem je třeba zacházet velmi opatrně. Tělo matky a dítěte mnohem lépe přijme místní ovoce, které není nutné skladovat se zvláštním zpracováním a je nepravděpodobné, že by způsobovalo alergické reakce. Banány mohou být výjimkou, protože živiny v nich jsou dobře absorbovány trávicí soustavou.
Krok 7
Při sestavování stravy kojící matky by žena měla poslouchat sama sebe a jíst jídlo, které přináší potěšení. Nejlepší volbou při výběru jídla bude smysl pro proporce a pozorný přístup k reakcím dítěte.
