Strava matky, která krmí své dítě mateřským mlékem, by měla sestávat ze zdravých potravin. Koneckonců je již dlouho známo, že všechny látky obsažené v mateřské stravě se na dítě přenášejí prostřednictvím mateřského mléka. Žena by proto měla vyloučit ze své stravy některé z ne příliš zdravých produktů nebo omezit jejich používání.
Žena zpravidla musí o takových produktech vědět předem, než se dítě narodí, a být na to připravena. Morálka je zásadní pro bezbolestné vyhýbání se vašim oblíbeným jídlům. Současně se zvyšuje denní potřeba kalorií pro kojící matku asi o 300-500 kcal, kterou je nutné shromažďovat pouze zdravým a zdravým jídlem.
Děti, které jsou krmeny mateřským mlékem, jsou řádově méně nemocné všemi druhy infekčních onemocnění, mnohem méně často trpí alergiemi.
Klíčová doporučení
Za prvé stojí za zmínku, že strava kojící matky by měla sestávat z čerstvých přírodních produktů, které neobsahují chemické přísady. V současné době odborníci nepřijali jednoznačný názor na jasný seznam produktů, které by neměly být konzumovány. Bezpochyby by se neměl konzumovat med, alkohol, citrusové plody a čokoláda. Tyto potraviny ve většině případů způsobují alergie u kojenců. Kromě toho byste neměli nadužívat mléčné výrobky, protože se předpokládá, že brání trávení dítěte a vyvolávají koliku. Nové produkty je třeba do vaší stravy zavádět postupně, v malých dávkách, při sledování reakce těla dítěte na ten či onen produkt. Nejzávažnější omezení jsou stanovena v prvních týdnech života dítěte. Trávicí systém novorozence ještě není přizpůsoben nové stravě, takže tato fáze je nejdůležitější.
Kojící matka by měla na chvíli zapomenout na horké omáčky a koření, tučné pokrmy a tekutiny obsahující plyny. Nejlepší je nahradit sycené nápoje čerstvě vymačkanými džusy. Kromě toho by měly být ze stravy vyloučeny potraviny, které přispívají k tvorbě plynů ve střevech dítěte. Patří mezi ně hrozny, zelí, jablka, ředkvičky a luštěniny. V prvních několika měsících krmení se nedoporučuje jíst potraviny červené barvy a uzeniny (například červený kaviár, rajčata atd.) Ve stravě musí být maso, ale neměli byste kupovat brojlery - jsou pěstované pomocí různých chemických přísad.
Pokud si žena chce dát svačinu mezi jídly, můžete jíst sýr, dietní žitné krutony, čerstvé nebo mražené ovoce, syrovou a vařenou zeleninu.
Produkty, které musíte mít
Existují některá jídla, která mohou a měla by být zahrnuta do denního menu. To platí pro všechny druhy obilovin - mají pozitivní vliv na trávicí systém matky a dítěte, doplňují nedostatek vitamínů a také dodávají energii potřebnou pro život. Výjimkou je rýžová kaše, která fixuje stolici a může u dítěte způsobit zácpu. Maso, ryby a zelenina by neměly být smažené, ale dušené nebo pečené. Saláty by měly být dochucovány rostlinným nebo olivovým olejem. Kojící matka rozhodně potřebuje jíst bílkovinná jídla - tvaroh, stejně jako tvrdé sýry. S vejci však musíte být opatrní, je lepší z nich vařit omeletu několikrát týdně. Kojící matka potřebuje k výrobě mléka konzumovat hodně tekutin. K tomu se nejlépe hodí kompoty ze sušeného ovoce, sladký čaj s mlékem, neperlivá voda. Během prázdnin můžete pít nealkoholické pivo, které neobsahuje konzervační látky.
Neměli byste se úplně vzdát všech svých oblíbených jídel a nápojů. Pokud například máma velmi miluje kávu, je naprosto přijatelné dát si ráno šálek kávy s mlékem.
Jak vidíte, seznam produktů, které kojící matka může jíst, je poměrně rozsáhlý. Můžete z nich vařit chutné a velmi zdravé pokrmy. Jen se nepřejídejte - po porodu je s nadváhou těžké bojovat.
