Nastávající matka se snaží chránit své dítě před všemi problémy a těžkostmi, stará se o jeho zdraví a vývoj. Proto mnoho žen nejprve přemýšlí o správné výživě během těhotenství.
V prvním trimestru se mnoho nastávajících matek setká s toxikózou. Téměř každý má zvýšený čich, pachy i dříve oblíbených pokrmů se stávají nepříjemnými. U některých lidí se projevuje nesnášenlivost určitých potravin, u někoho onemocní samotná myšlenka na jídlo. Během tohoto období je důležité najít ty výrobky, které způsobují nejméně znechucení. Lehněte si ráno trochu do postele, snídejte, aniž byste vstali z postele. Někteří lidé začínají den zeleným jablkem a suchým chlebem, což jim pomáhá překonat nepohodlí po celý den. Jezte často malá jídla. Pokud začnete hubnout, poraďte se se svým lékařem. Nedostatek živin může ovlivnit vaše zdraví i vývoj dítěte.
Toxikóza ustoupila a vy můžete znovu plně jíst. Hlavní pravidlo během těhotenství: neexistuje pro dva, ale pro dva. Nastávající matka by měla jíst vyváženě. Dítě je z těla matky odebráno vše, co potřebuje pro plný vývoj, takže žena musí doplnit všechny ztracené vitamíny a minerály.
Ve své stravě zahrňte především červené maso, játra, zelená jablka a datle. To pomůže vyhnout se anémii z nedostatku železa, která je v těhotenství tak častá.
Jezte tolik zeleniny a ovoce, kolik chcete. Samotné tělo vám řekne, co mu chybí. S exotickými potravinami buďte opatrní. Během těhotenství jsou ochranné funkce těla sníženy a mohou začít alergie. Nenechte se unést melouny v pozdním těhotenství: přejídání může vyvolat otoky.
Kaše je zdrojem zdravých sacharidů. Pomohou očistit tělo od škodlivých toxinů, dodají sílu a energii.
Ve druhé polovině těhotenství zahrňte do stravy více mléčných výrobků. Vaše dítě začíná aktivně tvořit kosti a potřebuje hodně vápníku.
Nenechte se unést škodlivými produkty. Placenta do značné míry chrání dítě před nepříznivými účinky, ale nemůže zaručit 100% bezpečnost. Někdy si můžete dovolit jak majonézu, tak dort na rostlinných tucích, ale je lepší starat se o sebe a své dítě. Mnoho těhotných žen má občas brutální chuť k jídlu. Snažte se proto nedržet doma mnoho nezdravých a kalorických potravin.
Pamatujte, že těhotenství je obdobím rozumné výživy, nikoli přísných omezení.
