Těhotenství je zvláštní čas pro matku i její dítě. Během tohoto období je důležité si neubližovat a jíst správně. Nejjednodušší je vyhnout se všemu, co naše pra-pra-babičky nejedly. A při používání vitamínů - udržujte rovnováhu a poraďte se s lékařem.
Instrukce
Krok 1
Není třeba jíst:
- mastné (pokud vaříte vývar - odstraňte tuk);
- kakao, čokoláda a káva;
- konzervy;
- houby;
- hrášek;
- čerstvé droždí a pekařské výrobky s máslovým krémem;
- kořeněná, kyselá a slaná;
- citrusové plody, včetně pomerančů a citronů;
- jahody, maliny a jahody.
Krok 2
Co je užitečné:
- zelená cibule, brambory, okurky - slovy zelenina;
- z ovoce: hrušky, jablka, meruňky;
- z bobulí: hrozny, třešně, třešně, vodní melouny;
- mléko a mléčné výrobky;
- libové maso, libové ryby (solené a sušené - zrušeno);
- sušené ovoce a kompoty ze sušeného ovoce;
- zelený čaj.
Krok 3
Několik dalších tipů:
- Nepřejídejte se! Zvláště nejezte v noci - ani jeden z vás z toho nebude mít užitek. Žaludek by měl v noci odpočívat a neměl by trávit jídlo. A dítě by mělo spát, ne jíst.
- Pokud nemůžete, ale opravdu chcete, pak můžete.
- Pokud nevíte, zda to chcete jíst nebo ne, je lepší nejíst.
- Vyvarujte se alkoholu hákem nebo podvodníkem! Pokud stále musíte pít, pijte výhradně Cahors nebo šampaňské, ale jen trochu!
- Pokud chcete křídu, neměli byste hlodat pastelky a sádru. Existuje civilizovanější možnost - glukonát vápenatý nebo glycerofosfát vápenatý, stejně jako tvaroh se zakysanou smetanou.
- Je žádoucí pít více a je to voda, ne čaj nebo káva. Pokud však pocítíte nepohodlí, otoky nebo nefropatii, měli byste se okamžitě poradit s lékařem a dohodnout se s ním na pitném režimu.
- S otoky, solným roztokem nebo jen slaným jídlem také pomáhá. Sůl však používejte opatrně a se souhlasem lékaře!
- Při výběru multivitaminového komplexu věnujte pozornost kontraindikacím a individuální nesnášenlivosti složek. Nejvýhodnějšími vitamíny pro vás jsou vitamin D a kyselina listová (vitamin B9 nebo M). Kyselina listová přispívá ke správnému dělení buněk DNA a není v těle syntetizována, proto je nesmírně důležité ji používat.
