Těhotenství je velmi důležitým obdobím v životě každé ženy. Každá nastávající matka přeje svému dítěti zdraví, takže její životní styl nevědomky prochází různými změnami. Měli byste věnovat pozornost stravě, protože je to správná výživa, která vám umožní obohatit tělo matky a dítěte o užitečné látky nezbytné pro růst a vývoj.
Těhotná dívka by se měla zaměřit na bílkovinné potraviny. Protein je platforma pro stavbu orgánů dítěte. Je snadné to získat - spolu s masem. Živočišná bílkovina je v tomto případě považována za užitečnější než rostlinná bílkovina. Jediná věc, kterou stojí za to věnovat pozornost, je kvalita masa. Neměli byste jíst tučné odrůdy, masová jídla musí být pečlivě připravena, je lepší vyhnout se příliš tučným jídlům. Vařená masová jídla jsou považována za preferovaná jídla během těhotenství. Mírně pečené maso v nekyselé nebo jemné omáčce můžete také občas přidat do svého jídelníčku.
Na samém začátku těhotenství byste měli věnovat pozornost potravinám obsahujícím vápník. Za tímto účelem se zásobte mléčnými výrobky a ovocnými džusy. Pro plný vývoj embrya v prvních týdnech těhotenství je také zapotřebí mangan, který je obsažen v banánech, špenátu a mrkvi.
Pokud máte obavy z toxikózy, zpravidla přidávejte zázvor do jídla, které připravujete. Ráno si můžete dát lehátko do postele s předem připraveným jablkem nebo sušenkou. Pokud máte problémy se střevy, měli byste jíst fermentované mléčné výrobky.
Ve druhém trimestru, zejména blíže ke svému konci, stojí za to znovu se zaměřit na potraviny obsahující vápník, protože od 29. týdne se začínají tvořit zuby dítěte. Měli byste také věnovat pozornost potravinám obsahujícím mastné kyseliny, jako jsou mastné ryby nebo ořechy. V regionech s nedostatkem jódu by měl být kladen důraz na mořské plody.
Blíže k porodu stojí za to pamatovat na sacharidy. Nacházejí se v obilovinách a zelenině.
Během těhotenství byste si neměli odpírat čerstvé ovoce a zeleninu, protože jsou hlavním zdrojem přírodních vitamínů.
Je však třeba tabuizovat na alkoholických a sycených nápojích, velkém množství sladkostí, kávě, mastných, smažených, kořeněných pokrmech, pokrmech s nadbytkem koření a koření a okamžitém jídle.
Jak se říká, všechno je možné, ale trochu. Je lepší vyhnout se nadměrnému množství citrusových plodů a medu ve stravě, protože mohou způsobit potenciální alergie u dítěte. Potraviny, které jsou těžké na žaludek, mohou způsobit zažívací potíže a pálení žáhy.
Jezte hodně, ale často. Nejlepší je jíst malé jídlo 5-6krát denně. Cítíte hlad před spaním, vypijte sklenici kefíru nebo si dejte jedno jablko.
Snadné těhotenství pro vás!
