Během těhotenství mnoho, ne-li všechny, ženy přecházejí do transu ohledně své stravy. Nejhorší a nejnebezpečnější věc v tubě s jogurtem se jim začíná zdát. Poté naleznou skryté hrozby v čaji a bílkovinách.
Obecně, zejména pro ženy v pozici, byla vypracována doporučení týkající se výživy během těhotenství. Tyto pokyny vás povedou, jak se během těhotenství dobře stravovat, ale nemají být komplexními pokyny. Pamatujte, že každá žena má specifické vlastnosti, alergie a preference.
Začněte formováním své stravy. Lékaři prokázali, že je mnohem lepší jíst sedm malých jídel denně než tři velká jídla. Proto je lepší rozdělit den na intervaly a po každém takovém období začít jíst.
Jezte více zeleniny. Mnoho lidí se obává alergií, ale tomu se lze snadno vyhnout. Musíte střídat zeleninu různých barev. Řekněte absurdně, ale ne. Barva je zodpovědná za převahu určitých stopových prvků v zelenině. Pokud se barva střídá, pak se také střídají mikroelementy. A alergie není nic jiného než reakce na přesycení jednou látkou.
Jakákoli dieta v jakékoli formě je zakázána. Veřejnost toto téma dlouho zveličovala. Závěr byl jednoznačný, že jakákoli strava je pro těhotné ženy škodlivá.
Užívejte vitamíny a doplňky, ale nečekejte, že vám nahradí jídlo. Jinými slovy, navrhovaný komplex vitamínů vám pravděpodobně neublíží, ale nebude schopen poskytnout dítěti vše, co potřebuje.
Je důležité nepřejídat se. Přejídání je častou chybou těhotných žen. Věřte mi, pokud chcete něco sladkého, neznamená to, že musíte jíst dort. Nechoďte do extrémů a uklidněte svůj klid klidně a měřitelně.
Jeden poslední tip, pijte hodně tekutin. Může to být voda, džusy, kompoty, bylinné čaje a odvar. Tekutina pro těhotnou ženu je to nejlepší, na co si vzpomenete. Kromě toho bylo zjištěno, že nedostatek tekutin v těle těhotné ženy může způsobit předčasný porod.
Pokud chcete během těhotenství jíst správně, naplánujte si vše a najíst se. Hlavní věc je obejít se bez extrémů a excesů. Být zdravý.
