Denní cvičení pro novorozence trvá velmi málo času, ale díky němu budou rodiče schopni posílit imunitu svého dítěte, učinit dítě silnějším, zdravějším a vytrvalejším. Doporučuje se začít cvičit, když je dítěti 1 měsíc.
Příprava na nabíjení vašeho dítěte
Je velmi důležité se na nabíjení řádně připravit. Nejprve musíte vybrat místo, kde bude vaše dítě cvičit. Dobrou volbou je tichá, teplá místnost bez průvanu. Vyberte si rovnou plochu - stůl, nízkou komodu, přebalovací pult. Poté tam vložte deku, měkký, teplý hadřík nebo plenu.
Doporučuje se okamžitě křehké, ostré a těžké předměty z nich odstranit, aby se jich během nabíjení náhodně nedotkly.
Vyvětrejte místnost, aby vaše dítě mohlo snadno dýchat. Místnost by neměla být ani chladná, ani ucpaná, ani vlhká. Čím pečlivěji budete sledovat mikroklima, tím lépe.
Nezapomeňte připravit hračku pro vaše dítě. Pro dítě od 1 do 5 měsíců je vhodná chrastítka nebo zářivá věc, která pomůže přilákat pozornost. Pro starší děti je lepší dát si fitball, pomocí kterého můžete provádět některá cvičení. Můžete si být jisti, že se nebudete během nabíjení rozptylovat. Například je špatný nápad vařit kaši a hned začít cvičit.
Jak cvičit pro dítě
Nejprve proveďte jemnou masáž zad novorozence. Pokud si nejste jisti, zda úkol zvládnete, navštivte svého pediatra a ten vám ukáže, jak správně masírovat. Poté pomozte dítěti několikrát ohnout a narovnat nohy a paže, zaťat pěsti a uvolnit prsty. To pomůže zlepšit průtok krve a dobře okysličí tělo.
Pamatujte, že cvičení by mělo být zábavné. Pokud je dítě zlobivé nebo naštvané, je lepší odložit hodiny nebo se ho pokusit zaujmout. Když se dítě necítí dobře, je cvičení nevhodné.
Od 1 do 4 měsíců věku lze cvičení použít ke zlepšení reflexních pohybů. Dobrou možností je přinést vaše dlaně k pažím nebo nohám dítěte tak, aby se začalo mírně tlačit a dokonce „hrát hezky“. Od 4 do 5 měsíců děti dokonale zvládnou převrat od břicha k zádům a zádům. Později můžete začít učit dítě, aby překračovalo nohy. Rodiče by v tom samozřejmě měli podporovat a pomáhat. Konečně po šesti měsících můžete začít postupně přidávat cvičení na fitball, dřepy, ohyby a otáčky hlavy. Současně je důležité zajistit, aby se nabíjení netahalo a neunavovalo dítě. Pokud je seznam cvičení dlouhý, střídejte je a pro každou aktivitu vyberte pouze polovinu nebo třetinu.
