Někdy v životě nastanou chvíle, kdy člověk nechce s nikým komunikovat. V tuto chvíli se můžete věnovat nějaké jiné užitečné činnosti, stačí nejprve vysvětlit svůj stav blízkým.
Instrukce
Krok 1
Pokud nechcete komunikovat se svou domácností, musíte je nejprve informovat, abyste předešli zbytečným otázkám, nedorozuměním a hádkám. Faktem je, že v období, kdy máte špatnou náladu, můžete negativně reagovat na jakékoli pokusy vašich blízkých s vámi mluvit. Vysvětlete svým rodinným příslušníkům, že v tuto chvíli nejste připraveni je kontaktovat a mluvit o jakémkoli tématu. Řekněte jim, že jsou nevinní. Uveďte důvod, proč zažíváte tento pocit. Nebojte se, že vám nebude rozumět. Pokud vás vaše rodina opravdu miluje (a nejpravděpodobněji ji milují), dá vám čas být sama se svými vlastními myšlenkami.
Krok 2
Nyní, když byl problém s vašimi příbuznými vyřešen, zkuste shromáždit všechny své síly v pěst a vypořádat se s tím, co se s vámi děje. Přemýšlejte o tom, co způsobilo váš stav. Jakmile je příčina nalezena, v duchu hledejte způsoby, jak ji napravit, a pokuste se zbavit problému, který vás trápí. Vezměte si kousek papíru, zapište si na něj vše, co vám v životě nevyhovuje, a také si nastínte nové cíle. Pokud vám ani nové plány do budoucna nepomohly, prostě se zbavte negativních emocí a zkuste se uvolnit. Postavte se pozitivně, protože s největší pravděpodobností vše, co způsobuje vaši úzkost, nejen zmizí v průběhu času, ale také se vám bude zdát jako pouhá maličkost.
Krok 3
Zkuste se rozptýlit něčím užitečným. Můžete sledovat vzdělávací film nebo vzrušující televizní seriál, číst knihu nebo poslouchat svou oblíbenou hudbu, věnovat se vlastnímu rozvoji, učit se cizí jazyky a zlepšovat své znalosti vaření. Najděte si pro sebe užitečné hobby: naučte se křížkovat, plést nebo háčkovat, tkát korálkové šperky. Kromě toho jsou outdoorové aktivity a sporty také skvělé pro boj s depresí, zažehnání hněvu a negativity.
Krok 4
Jakmile se budete moci rozptýlit a naladit se na svůj nový život, budete mít znovu skvělou náladu a budete moci bezproblémově komunikovat s lidmi kolem vás. Řekněte jim, že vše funguje, požádejte o odpuštění za vaše chování a nezapomeňte jim poděkovat za pochopení a podporu, kterou vám dávají, a to navzdory jakýmkoli životním obtížím. Abyste se v budoucnu podobným situacím vyhnuli, musíte si uvědomit, že všechny problémy jsou řešitelné. Pokud ze slepé uličky neexistuje žádná cesta, je zbytečné o tom přemýšlet.
