Mluvit o svých pocitech není tak snadné. Stává se, že člověk sám těmto pocitům plně nerozumí, a když nastane čas je sdílet, úplně upadne do strnulosti. Zmatek a plachost také nejsou nejlepšími pomocníky v této záležitosti. Vysvětlení toho, jak se cítíte, je však někdy životně důležité. Jak můžete říct o svých pocitech, abyste byli srozumitelní a slyšitelní?
Instrukce
Krok 1
Pocity jsou velmi odlišné: zmatek, smutek, melancholie, radost, štěstí … Pokud je nevyjádříte, lidé kolem vás si budou jednoduše myslet, že nic necítíte. To se stává docela často. Proto první věc, kterou začnete druhým ukazovat své pocity, přiznejte si, že prožíváte určité pocity. Rozhodněte se, že jim dáte hlas. Čestné vyjádření vašich pocitů vám umožní budovat skutečně harmonické a upřímné vztahy s ostatními, to je základ ve vztazích mezi lidmi.
Krok 2
Dávejte pozor, abyste nesoudili ostatní, ale abyste mluvili v první osobě. Například pokud jste naštvaní, že se váš partner objevil doma tak pozdě, ale neřekl vám to předem, je pravděpodobnější, že dané osobě řeknete, že je pro vás necitlivá a znamená to pro vás. Místo toho byste měli říct, že jste na někoho takového naštvaní, že jste ho očekávali dříve a doufali, že vás brzy uvidíme. Mluvte o tom, jak se cítíte, i když to vypadá trapně. Faktem je, že lidé, dospělí i děti, nemají moc rádi, když jsou kritizováni nebo hodnoceni. I když se snažíte sdělit, že se cítíte špatně, riskujete, že nebudete vyslyšeni, pokud to obléknete výčitkou nebo nárokem, na který druhá osoba zareaguje protestem.
Krok 3
Mluvte o svých pocitech jednoduchým tónem. Často se stává, že je neuvěřitelně obtížné říci jednoduchými slovy, že jste smutní nebo bolestiví, zábavní nebo vzrušující. V tomto případě lidé používají obal: ironie, sarkasmus, vtip. Ale partner nebude rozumět tomu, že jste upřímní, rozhodne se, že je to ironie nebo sarkasmus. Čím je váš tón a slova jednodušší, tím je pravděpodobnější, že se význam, který sdělují, dostane k adresátovi.
Krok 4
Vyberte si čas. Lidé někdy spěchají „vyhodit“na hlavu partnera vše, co je trápí, aniž by si všimli, že je unavený nebo že je něčím zaujatý. Čím důležitější pro vás bude slyšení, tím pečlivěji si vyberete okamžik, kdy budete mluvit o svých pocitech. Samozřejmě byste neměli jít do opačného extrému: vzhledem k tomu, že neexistuje správný okamžik, neměli byste nic říkat.
Krok 5
Stává se, že člověk tak dlouho potlačoval v sobě nejen touhu sdílet své pocity, ale také své, že se ukázalo, že je těžké o nich říci i sám sobě. Je užitečné vést si deník, abyste přesně pochopili, jak se cítíte. Toto je praxe, kterou psychologové a psychoterapeuti často doporučují. Dokonce i Lev Tolstoj napsal, že deník je způsob, jak mluvit sám se sebou, se svým skutečným já. Nenechte si ujít tuto příležitost. Jakmile pochopíte, jaké jsou vaše pocity, najdete způsob, jak je nejlépe vyjádřit.
