Neočekávejte, že vaše dítě bude dobrovolně jíst, cokoli si položíte na stůl. Některé z dětí mohou pociťovat znechucení z jakéhokoli nového jídla, zvláště pokud se jedná o zeleninu a ovoce, začínají být rozmarné a odmítají jíst. Existují však jednoduché způsoby, jak své dítě naučit jíst zdravá jídla.
Instrukce
Krok 1
Místo toho, abyste své dítě nutili jíst všechno, zkuste navrhnout speciální menu a nenápadně nabídnout nová jídla, která vyzkoušíte. Když jste v supermarketu, nechte své dítě vybrat si zeleninu, ovoce a další potraviny, které má rád. Nechte ho také účastnit se procesu vaření. Nechte ho například rozdrtit v mixéru a do misky dejte zeleninu. Nebo nechte ovoce umýt. Kuchyň je skvělým místem, kde se děti mohou dozvědět o nových jídlech a způsobu jejich přípravy, což nepochybně vzbudí zájem o nová jídla.
Krok 2
V prvním kroku dejte dětem větší výběr. Ke každému jídlu podávejte více různých jídel. To vám pomůže zjistit, co má nejraději. Před zahájením jídla položte na stůl čerstvý salát nebo talíř se zeleninou, aby si vaše dítě rychleji zvyklo na zdravé jídlo.
Krok 3
Vyzkoušejte známý způsob „dezert až poté, co jsou všechny talíře prázdné“, aby vaše dítě dostalo za odměnu sladké jídlo. Lahodný dezert tak může přinést vašemu dítěti i zdravé jídlo, které mu nechutí.
Krok 4
Zbavte se všeho, co odvádí pozornost vašeho dítěte od jídla. Když nastavujete stůl, vypněte televizi, odložte hračky a zdržte se zbytečných konverzací. Pokud je dítě něčím rozptylováno, jistě ztratí veškerý zájem o jídlo.
Krok 5
Podávejte zdravé občerstvení po celý den. Děti rádi žvýkají mezi jídly. Místo plnění talířů hranolkami však dejte dítěti nastrouhanou mrkev nebo cherry rajčata.
Krok 6
Udělejte si zábavu zábavnější. Nakrájejte zeleninu v různých barvách a velikostech a míchejte ji v různých barvách. Nakupte plody všech barev duhy a vložte je všechny do jednoho talíře.
Krok 7
Buďte dobrým příkladem pro své dítě. Děti se učí od svých rodičů. Pokud se vyhýbáte zdravým potravinám, neočekávejte, že je vaše dítě začne jíst. Řekněte svým dětem častěji, že zdravé stravování jim pomůže růst krásně a chytře.
